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English to French: Safety data sheet - Fiche de données de sécurité General field: Tech/Engineering Detailed field: Chemistry; Chem Sci/Eng
Source text - English * Hazard identification: Causes burns. * First aid measures: - General IN ALL CASES OF DOUBT OR WHEN SYMPTOMS PERSIST, ALWAYS SEEK MEDICAL ATTENTION - Inhalation Move affected person to fresh air. If recovery not rapid, seek medical attention. - Ingestion DO NOT INDUCE VOMITING. In case of spontaneous vomiting, be sure that vomit can freely drain because of danger of suffocation. Only when conscious, rinse mouth with plenty of water and give plenty of water to drink - approx 500ml). Keep patient at rest and obtain medical attention. - Skin Remove contaminated clothing. Wash affected area with plenty of soap and water. Obtain medical attention. Launder clothing before re-use. - Eyes Rinse immediately with plenty of water for at least 5 minutes while lifting the eye lids. Seek medical attention. Continue to rinse.	Translation - French * Identification des dangers : Provoque des brûlures. * Premiers secours : - Généralités DANS TOUS LES CAS DE DOUTE OU LORSQUE LES SYMPTÔMES PERSISTENT, CHERCHER TOUJOURS DES SOINS MÉDICAUX. - Inhalation Déplacer la personne touchée dans une zone d'air frais. Si son rétablissement n'est pas rapide, consulter un médecin. - Ingestion NE PAS FAIRE VOMIR. En cas de vomissement spontané, s'assurer que le vomi s'écoule librement en raison du risque d'étouffement. Seulement lorsque la personne touchée reprend connaissance, rincer à grande eau et faire boire beaucoup d'eau - approx. 500 ml). Laisser le patient se reposer et obtenir des soins médicaux. - Contact avec la peau Débarrasser le patient des vêtements contaminés. Laver à grande eau et avec du savon les parties du corps touchées. Obtenir des soins médicaux. Laver les vêtements avant réutilisation. - Contact oculaire Rincer immédiatement à grande eau pendant au moins 5 minutes tout en soulevant les paupières. Consulter un médecin. Continuer à rincer.
English to French: Excerpt of "Eat Right for Your Metabolism" General field: Science Detailed field: Nutrition
Source text - English There’s No Such Thing as a Standardized Diet—Why We Should Eat According to Our Metabolic Types. The biggest problem with diet “experts”—nutritionists who dictate government policy on nutrition; diet gurus who write bestselling books; and nutritionists who plan menus for schools, hospitals, prisons, and other institutions—is their assumption that the same dietary rules apply to everyone. The mistake in recommending a standardized diet is that it doesn’t take into consideration the multiethnic society in the United States. Each ethnic group that immigrates to this country brings with it its own culinary tradition—and a digestive apparatus attuned to it. So when immigrants switch to the foods most commonly eaten in this country—red meat, deep-fried foods, soft drinks—they are apt to develop digestive problems, a sign of more serious health problems to come. This scenario has been substantiated by innumerable studies (see “Abandoning the Ancestral Diet Causes Health Problems” later in this chapter) showing that immigrant populations suffer from more degenerative disease in the United States than they did in their countries of origin. The problem boils down to this: when food isn’t digested—split up into units that are small enough to be absorbed into the cells and reconstituted into substances that the cells can utilize—the body, though having enough calories for energy, goes into a state of starvation. Without enough nutrients, the cells can’t be repaired and regenerated, so they malfunction or die out.	Translation - French Le régime alimentaire standard n’existe pas – Pourquoi nous devrions manger selon notre type métabolique. Le plus grand problème avec les « experts » diététiques – les nutritionnistes qui préconisent au gouvernement sa politique sur la nutrition ; les gourous diététiques qui rédigent les best-sellers en la matière ; et les nutritionnistes qui élaborent des menus pour les écoles, hôpitaux, prisons et d’autres établissements – est leur supposition que les mêmes règles diététiques s’appliquent à tout le monde. L’erreur commise dans la prescription d’un régime alimentaire standard est le fait qu’il ne prend pas en considération la société pluriethnique dans les États-Unis. Chaque ethnie qui émigre dans ce pays apporte avec elle ses propres traditions culinaires – et un appareil digestif qui y est approprié. Donc, lorsque les immigrants adoptent les aliments les plus généralement consommés dans ce pays – viande rouge, aliments frits, sodas – ils sont susceptibles de développer des problèmes digestifs qui sont un signe annonçant des problèmes de santé plus graves. Ce scénario a été confirmé par de nombreuses études (voir « Abandonner le régime ancestral engendre des problèmes de santé » plus tard dans ce chapitre) prouvant que les populations immigrées souffrent de plus de maladies dégénératives dans les États-Unis qu’elles en souffraient dans leur pays d’origine. Le problème revient à ceci : lorsque l’aliment n’est pas digéré – divisé en unités qui sont assez petites pour être absorbées par les cellules et reconstituées en substances utilisables par ces dernières – le corps, bien qu’il ait assez de calories pour l’énergie, entre dans un état de sous-alimentation. Sans assez de nutriments, les cellules ne peuvent pas se réparer ni être régénérées ; par conséquent, elles fonctionnent mal ou meurent.
English to French: Excerpt of Instant self-hypnosis - How to hypnotize yourself with your eyes open General field: Science Detailed field: Psychology
Source text - English Acknowledgments Grateful acknowledgement is made to the following people and organizations: Deb Werksman, editor, and the staff of Sourcebooks—for the vision to take on this project. Carole Abel, literary agent—for helping me navigate unfamiliar territory. Deb Leopold, President of First Class, Inc.—for allowing me to teach and refine the techniques of Instant Self-Hypnosis. Robert Morrison, best friend—for his constant assistance, technical expertise, and support. Luann Fulbright, friend and fellow seeker, for her help and enthusiasm. Dr. Christopher Morrison and the American Institute of Hypnotherapy—for introducing hypnotherapy to me and changing the course of my professional life. Kristin Blair Cooper, sister and attorney—for her legal counsel and her manifestation abilities. My mother, Hilma R. Blair, who encouraged my interest in hypnosis when I was a boy by taking me to the library so I could learn more about it. Preface If you are like many people, you’ve heard how hypnosis has helped others achieve their goals. You’ve even thought about different ways you might use hypnosis to change your own life for the better. Maybe you’d like to be hypnotized to improve your physical body to get lean and trim, stay motivated to exercise, or to stop smoking once and for all. Or maybe you’re feeling stress in your life. You’d like to be hypnotized to let go of that tension and to feel more relaxed? Who wouldn’t? Perhaps you’d improve your mental abilities through hypnosis. Have you imagined how your life might change if you possessed Zenlike focus and concentration? Have you wished for a sharper memory? To ace that test coming up? Or maybe just to remember the names of people you meet? Perhaps you’ve wondered if hypnosis could help you be more loving toward your mate or to spruce up your sex life? SoWhy Aren’t You Going to a Professional Hypnotist? Again, if you are like many people, thinking about ways hypnotherapy might help you is as far as you’ve gone. Or you’ve gone once or twice to a hypnotist but you just didn’t continue. The reasons people don’t go to a hypnotist are often these: • You don’t have the time to go to the hypnotist’s office. • You don’t have—or don’t want—to spend the money. Preface viii Instant Self-Hypnosis • You’re too timid. Is hypnosis safe? Are your issues just too personal to discuss with a hypnotist…or anyone? NowYou Don’t Need to Go to a Professional The good news is, now that you have this book, you don’t need to go to a professional hypnotist. Just sit right there and read! Instant Self- Hypnosis enables you to hypnotize yourself to accomplish virtually any goals without ever putting down the book. The book does the work for you! Even more startling, you will learn to hypnotize yourself with your eyes open! Unlike other forms of hypnosis, with Instant Self-Hypnosis there’s no reason to close your eyes throughout the entire procedure. The best part of all is that the can’t-fail methods of Instant Self- Hypnosis are so easy to use. You’ll succeed the very first time you try them. The procedures are so efficient, applying them to a goal takes as little as fifteen minutes. Please do not confuse Instant Self-Hypnosis with any other books or audio programs about hypnosis or self-hypnosis. It’s unlike anything you’ve read, heard about, or tried. It’s a revolutionary book offering you an extraordinary technique with distinct advantages over traditional methods of self-help hypnosis. This user-friendly book can change your life in practical ways, and you’ll be able to put it to work for you in just minutes…if you keep reading. Get ready to learn about an innovative discovery in selfimprovement— Instant Self-Hypnosis. This book is about a breakthrough discovery in hypnosis and selfimprovement. In 1997 I discovered an unusual method for inducing hypnosis. As a professional hypnotherapist, I’ve been teaching, testing, and refining it ever since. I call the technique Instant Self-Hypnosis. It involves the reading and writing of hypnosis scripts as a means of entering a state of hypnosis. This method of hypnosis may be used for a wide range of therapeutic purposes: removing bad habits, confidence building, goal attainment, and so much more. This can’t-fail technique requires no experience or knowledge of hypnosis whatsoever. Plus, it’s so simple that you may marvel that no one previously thought of it…or if they did think of it, why they never published the discovery. Or if they did publish it, how come no one knows about it? Instant Self-Hypnosis is ingenious in its efficacy and simplicity. I call Instant Self-Hypnosis a discovery rather than an invention because the method has been “hidden in plain sight” perhaps for as long as hypnotherapy has been in existence. What I’ve done is recognize its potential value and develop it in such a way any intelligent person can put to good use. Why is Instant Self-Hypnosis not your average self-improvement book? This publication does something that most self-help books cannot do. Most self-help authors give advice or enumerate steps to be followed after you’ve read their books. That is, only when you put those books down can you begin to put their advice into practice. But with Instant Self-Hypnosis, there is no delay. Introduction A Breakthrough in Self-Help x Instant Self-Hypnosis You benefit fully from this book without ever putting it aside. It’s designed to change you as you read it! With this innovation in selfimprovement, there are no words of wisdom to remember. There are no skills to practice. There are no traits or steps of “highly perfect people” to emulate! This book and its techniques are selfcontained. The help is immediate. The results materialize automatically. This book is for anyone who wants—or needs—a potent, valuable tool for positive personal change. If you are new to hypnosis or selfhelp media, Instant Self-Hypnosis gives you a fast and easy means for improving the quality of your life in many areas. If you are an avid consumer of do-it-yourself material, you will find Instant Self- Hypnosis a friendly alternative to some of the other techniques you might have tried. If you are a professional hypnotherapist or a psychologist, you will be intrigued by the powerful simplicity of Instant Self-Hypnosis. Its operative principles have many implications and applications for the fields of hypnotherapy, psychology, and psychoimmunology. The Things YouWill Learn The heart of this book revolves around the hands-on learning of Instant Self-Hypnosis. The book takes you through a fun exercise that not only introduces you to the concepts of Instant Self-Hypnosis but actually hypnotizes you as you perform it! The exercise acts as a proactive primer to ensure success with all subsequent endeavors with Instant Self-Hypnosis. After that, you’ll apply the method to your goals, using the appropriate scripts. As mentioned, you don’t have to know a thing about hypnosis to put Instant Self-Hypnosis to work for you. But some basic knowledge is certainly a good thing to possess in any endeavor you undertake. Part One of the book tells you what you need to know about the power of your subconscious mind and how it relates to hypnosis. You’ll also learn about these things: Introduction xi • what hypnosis and self-hypnosis are and whether you are hypnotizable; • the misconceptions and ill-founded fears some people have about hypnosis and how safe it truly is; • how hypnosis and traditional self-hypnosis work and the problems associated with conventional methods; • my discovery: what it is, how it works, and how it automatically avoids the troubling pitfalls associated with traditional techniques; and • a powerful hypnotic primer, which lets you experience its power and simplicity firsthand! In Part Two, you’ll be shown how to put the technique to work for thirty-five common hypnosis goals, using professionally prepared hypnosis scripts. In Part Three, you’ll learn another aspect of Instant Self- Hypnosis that shows you how to customize the technique for virtually any self-improvement goal, no matter how unique it may be. I have taught this customization process for several years in a course called “How to Hypnotize Yourself with Your Eyes Open,” and students have found it easy to master. The book wraps up with some important tips to ensure success with Instant Self-Hypnosis. Additionally, it clarifies answers to some frequently asked questions regarding the techniques and their proper application. And don’t forget to check out the Bonus sections toward the end of the book. For instance, you may want to take the Instant Self-Hypnosis Stress-Buster Challenge. This publication is written in a conversational style. I have tried neither to wow you with flowery prose nor impress you with the sometimes excessive jargon of my profession. I also refuse to waste your time telling you about “Case study #73:How Ethel Jones benefited frommymethod.” What a snooze! If you’re anything like me, you want to get to the good stuff as fast as possible. So I’ll tell you only what you really need to now to put Instant Self-Hypnosis directly to work for you—as soon as possible. xii Instant Self-Hypnosis When you apply Instant Self-Hypnosis techniques to your desires and see the way your life improves quickly and easily, you won’t need hypedup anecdotes to convince you of its power. You will know because of your success—the wonderful tool you now have at your fingertips. Part One This chapter reviews the function and relationship between the conscious and subconscious aspects of the mind. I’ll also discuss why changing your thoughts and behaviors, even with a good plan, can be challenging. And you’ll discover why hypnosis is such an effective tool for promoting self-change. TwoMinds in One Have you wondered why it can be so difficult to change your unwanted behaviors or attitudes? For instance, why can’t you just decide with one emphatic decision to stop smoking, to put the donuts aside, or to just relax more and have a more enjoyable life experience? Here is a quick explanation. Part of you says, “Yes, I will change.” Another part of you is saying, “No way. I’m not changing!” It’s almost like there are two minds inhabiting each of us, disagreeing on what should change and what shouldn’t. Obviously your mind is very complex. In fact, you should make a beeline away from anyone who claims to totally understand it. But there are some things about the mind that seem evident. You have one mind with (at least) two different aspects. We’ll refer to these as your conscious mind and your subconscious mind. The conscious mind, also called the objective mind, includes your current field of awareness. It’s the part of you that has decided to read this book right now. It’s the part of you that makes the decisions, like what you eat for breakfast, whom to call on the telephone, or where to go after work. Your subconscious is the part of your mind that functions It’s All in Your Mind 1 4 Instant Self-Hypnosis below the surface of your awareness. It’s the part of you that is deciphering the symbols on this page right now—symbols you painstakingly learned when you were younger, which you now automatically recognize as words. Your subconscious mind also runs the functions of your body. It knows exactly how fast to make your heart beat, how to digest your breakfast, and a lot of other tasks about which you’ve probably never given much conscious thought. Some of the tasks it knows how to do are built in from birth, like your bodily functions. Other tasks, like reading, are taught to it through the conscious mind. The subconscious has access to all of your memories. It holds all of your values and beliefs intact and efficiently recalls frequently used behavior patterns. The conscious mind and the subconscious mind communicate with each other whether you are aware of it or not. The conscious mind, for instance, sendsmessages to the subconsciousmind that you want to use your arm and hand muscles to turn the page of a book. Since it has long learned the exact muscles, movements, and coordination required for the task, it complies easily and quickly. The subconscious doesn’t work against the conscious mind, but sometimes it can appear that way, for the subconscious is resistant to sudden change. This is especially true when you attempt to change a longstanding behavior, belief, or attitude…mainly because of your “programming.” Programs of theMind There’s an old saying among computer programmers—“Garbage in, garbage out.” It means that if you put bad data into a computer, you can expect the output to be less than great. The mind is like a very complex computer in some ways. Your thought patterns and behavioral sequences are like installed programs in a computer. Some of them were installed by you. For example, maybe the first time you ever ate chocolate, you enjoyed the taste and texture and you began to eat it often, and to this day you have formed a pattern of eating chocolate on a regular basis. Other programs were It’s All in Your Mind 5 installed by your parents or teachers. For instance, they might have encouraged or exposed you to classical and neoclassical art, and now as an adult you deeply appreciate and collect classic artwork. Likewise, your peers (from childhood on) may have contributed to your mental programming. Let’s say your friends invited you to smoke a cigarette. It was uncomfortable and hardly pleasurable for you—at first. Then you began to associate a feeling of relaxation and acceptance with it. Thirty years later, you’re still smoking and subconsciously associating that activity with feelings of relaxation because that program was etched in your mind and becomes activated whenever you feel stressed. Just as the programs of a computer may be activated with the right commands, the programs of your mind are ready and waiting in your subconscious mind to activate whenever a certain sequence of thoughts, words, or events take place. This is the very essence of learning and usually works to your advantage. Sometimes, however, you come to the realization that you no longer want or need a certain set of thoughts or behaviors. Maybe you want to get rid of some garbage that you put in your mind long ago. Perhaps you simply want to add a program, a new attitude or behavior that appeals to you. You desire to change the programming. Change the Programming Changing, installing, or uninstalling a computer program is a relatively easy task. But it isn’t so easy to alter the programs of your mind. And that’s actually a good thing. Your mind comes complete with a filter, a protector that acts like a built-in security system. This filter screens new thoughts and behaviors, making sure you really want what you say you want. It weighs new ideas and information against current knowledge and beliefs. It’s very slow to accept sudden changes that are inconsistent with the old programs, the old way of thinking and doing things. This works to your benefit to keep your beliefs, personality, and your sense of reality consistent, for your subconscious mind is, in and 6 Instant Self-Hypnosis of itself, nondiscriminatory. Any idea or suggestion allowed past the mental filter is accepted as true. So the security system keeps you from changing your mind constantly and from accepting every suggestion that comes your way. If it didn’t, you’d end up in a state of confusion. Imagine, for instance, what kind of chaos would result if your mind didn’t screen the hundreds of advertisements you see every day. But this can certainly be troublesome when you want to alter something in your life. The security system of the mind can often reject ideas for change that you intend for your own good, even suggestions coming from your own conscious thoughts. It can prevent those good ideas from becoming a part of your inner programming, from becoming a part of your daily life. It does this because it bases its evaluation of all new ideas, even good ones, on previously accepted beliefs and interpretations of experience. For instance, a lot of smokers have a difficult time quitting because they have accepted a belief that it is hard to stop smoking. This belief sabotages their effort and will power. There are several ways to deal with the security system of the mind, but some are more expedient than others. Some people, for instance, by sheer force of will, repeat a new behavior until it becomes automatic. This method is often beset with setbacks and frustrations. But with perseverance, these iron-willed souls sometimes succeed in changing themselves because performing an activity over and over can override the mind’s security system. The inner mind eventually accepts the new way of doing things, and it forms a new habit pattern. Another way to handle the mind’s security system is by using affirmations. Through repetition of positive statements, it’s possible to make desired changes. Over a period of days, weeks, or months, the mind gets to a point of saturation. It gradually begins to accept the affirmations as true, bringing about the intended outcome. Results are often slow in coming, however, often leading to doubt and frustration. Many people neither possess the iron-willed resolve to strong-arm their minds into accepting a new set of beliefs and behaviors nor the patience and faith needed to effectively apply daily affirmations. It’s All in Your Mind 7 Fortunately, there is an easier method for dealing with the security system of the mind. Disarming theMind’s Security Systemwith Hypnosis Hypnosis offers an expedient method for that change. It disarms or bypasses the security system of the mind just long enough to communicate directly with the inner mind. And with the security system in a stand-by mode, the mind instantly begins accepting suggestions at face value—whether it’s to stop smoking, to stay faithful to your new diet, or any other concept you want your inner mind to absorb. Your suggestions are like a new program, and hypnosis allows you to install the program without the usual interference of doubts and questions that bombard the mind. This makes change faster and easier than the aforementioned methods. This is what makes hypnosis such a powerful and preferable tool for change. Getting Past the Doorman (a.k.a. the Bouncer) For those of you who can’t relate to a computer analogy, an exclusive nightclub offers another way to understand hypnosis and the security system of the mind. If you’ve ever tried to get into a popular nightclub, the kind where only certain types of people are let in and others are kept out, you may have had to deal with the doorman (a.k.a. the bouncer) who makes these decisions. Usually the doorman is big, muscular, and intimidating. You might say that your mind has its own doorman—a gatekeeper, so to speak. The nightclub is like your subconscious— the place where everything is happening, the place you want to get into. And what happens when you approach a strong doorman to get inside the club is very similar to what happens when you attempt to change some longstanding behavior or attitude. The doorman looks you over to determine whether he thinks you are someone who belongs in the club. He bases his decision on what kind of people are already inside, what kind of club it is, and what the management has told him. In a similar manner, when a new idea for 8 Instant Self-Hypnosis change or improvement comes up to the doorman of your inner mind, the idea is weighed to decide if it “fits in” to previously established ideas and behaviors. If it doesn’t meet that criteria, the idea is rejected; the doorman turns you away. There are several ways to deal with a doorman. You can try to fight him to get into the club. But unless you’re bigger and stronger, this is likely to get you into the emergency room instead. This method is used by those people I mentioned who strong-arm their minds into accepting a new behavior. Again, it can be done, but it is a daunting task…and you might get a bit banged up even if you succeed. Another way to deal with the doorman is to stay at the door hour after hour nagging him to let you into the club. This is akin to using affirmations to get your inner mind to change. If you do it enough, you might succeed eventually—but there’s no guarantee of that, of course. There might be another way to deal with the doorman, though. What if you could get a pretty woman to talk to him in a low, sultry voice and distract his attention away from the door just long enough for you to slip by him? Yeah, that would work. And this very similar to what hypnosis does. It calms, quiets, and distracts the doorman of your mind so that you can get inside, make some changes, then leave again. With hypnosis, there’s no need to strong-arm or annoy the gatekeeper. Instead, the process is smooth and calming. And the great thing is that this trick works every time. The doorman can always be sweet-talked and lulled to distraction. In fact, the doorman may enjoy the experience so much that he looks forward to it in the future. Likewise, hypnosis is so pleasant it becomes easier and easier every time. It is something your mind enjoys and looks forward to. It’s All in Your Mind 9 It’s All in YourMind—Summary • The subconscious aspect of your mind is very important to your life, your memories, and your behaviors. • It can be difficult to access the subconscious mind to make beneficial changes because of your mind’s security system. • Hypnosis allows you to bypass that system and instruct the subconscious mind about the changes you would like to make in your body, your mind, and your behavior. In this chapter, we’ll discover where the word hypnosis came from and why we will use hypnosis for personal improvement for a long time to come regardless of what name it’s given. We’ll explore what hypnosis isn’t as well as what it is. Plus, you’ll find out whether you can be hypnotized. We’ll examine how traditional hypnosis and self-hypnosis are induced and what problems are associated with conventional methods. “Scooby-Doo” Hypnosis People have a lot of strange or exaggerated notions about what hypnosis is, how it is applied, and what happens when you are hypnotized. My first exposure to hypnosis occurred when I was boy as I watched a first-run episode of the cartoon Scooby-Doo, Where Are You? There was a particular episode in which an evil haunted-circus clown went around with a shiny gold pocket watch, hypnotizing the Scooby gang into unwillingly doing all sorts of bizarre and dangerous things. The clown swung the watch in front of Scooby, whose eyes grew wide as he became spellbound by some unexplainable force. Once the Great Dane was hypnotized, the clown made Scooby walk a tightrope while in a deep trance. And as long as Scooby stayed in the magical trance, he was able to do it with perfect ease. This totally fascinated me. Right after the cartoon I asked my mother if I could learn about hypnosis. She called libraries all over town. There was a small one not too far away that had one book on the subject. We hopped in the car and headed to that library, where a bemused librarian checked out a blue paperback book on hypnosis to a precocious boy. What You Should Know about Hypnosis 2 12 Instant Self-Hypnosis I got the book home and started reading immediately. I quickly skipped the front material (which I still do with most self-help books), the parts telling me the “where and why” of hypnosis, and went right for the “how to” chapter. As I read, it seemed easy enough, so I talked one of my closest buddies into letting me experiment with him as the hypnotic subject. We went down to my parents’ basement and I sat him in a comfortable chair as the book told me to do. It also said to put a bright light in front of him, just above eye level, and to have him gaze into it. Being a child, I tended to understand things literally, so I put the bright light only about a foot away from his face and had him look into it. It’s a wonder he didn’t go blind, in retrospect. Anyway, I sat just behind and to his right and followed the instructions, attempting to lull him into a hypnotic trance. I watched and waited expectantly to observe a zombielike glaze in my friend’s eyes like I saw in the cartoon. Minutes went by and by and by. The only thing that happened is that my friend’s eyes started to tear up because I told him not to blink as he stared into the bright light. As for the signs of trance? Nothing. Didn’t happen. How disappointing! Back to the drawing board. So I read the book again and again, and I tried several times to hypnotize my friend in the days that followed. But nothing even remotely similar to what I saw on Scooby-Doo happened to my friend, so I finally put hypnosis on the back burner and wouldn’t come back to it for another fourteen years. I tell you this story because it illustrates the silly misconceptions that a person may have about hypnosis, often based on works of fiction. These notions can create unrealistic and even undesirable expectations, leading you away from a rational, sane approach to the subject. It is the job of the trained hypnotherapists to reeducate clients and the public about hypnosis, the kind used for therapeutic ends. The Half-Truths of Stage Hypnosis Stage hypnotists are often also the source of spreading misinformation about hypnosis. I remember going to see a stage hypnotist act What You Should Know about Hypnosis 13 when I was in college. From the audience’s point of view, it looked like he had entranced a dozen people on stage—that he could make them say or do just about anything he commanded. One woman was told she was an alien and that she couldn’t speak English. Sure enough, she tried to communicate to the audience with a language no one had ever heard before. He made the entire group think they were five years old, and they were asked what their favorite TV shows were. It was kind of funny when one of them said Scooby-Doo. It reminded me of my experiments with hypnosis ten years earlier. The show was funny; I don’t think I’ve ever laughed so hard in my life. Boy, the joke sure was on those hypnotized people, wasn’t it? Or was the joke on the audience who watched and believed that those on stage were deeply entranced and oblivious to the antics they performed? It wasn’t until years later when I began my certification course for clinical hypnotherapy that I began to understand what happens during stage hypnosis. As part of our training with the American Institute of Hypnotherapy, Dr. Christopher Wayne Morrison asked who would like to participate in a stage-type hypnosis experience. I raised my hand and went to the front of the class with about five other individuals. He had us close our eyes as he led us through a hypnotic induction. What I expected was what I saw on stage in college: to go into a deep trance in which I couldn’t think for myself and which would cause me to lapse into unconsciousness as the hypnotist took over my mind and actions. That didn’t happen. What did happen is that I felt very relaxed. I felt ready for something: expectant, willing, cooperative. So when Dr. Morrison told me that he was going to awaken me in a moment and that I would not remember the number six, I felt happy to oblige and to let those in the audience have a laugh seemingly at my expense but really at theirs. Sure enough, when he awakened me and asked me to count to ten, I counted out loud, “One, two, three, four, five, seven, eight, nine, ten.” Sure enough, I omitted the number six in my count. Everybody laughed—except me. I felt like I was a good actor staying in character amidst audience reactions to a 14 Instant Self-Hypnosis comedic play. There were other antics we were asked to do while in front of everyone. None of them were harmful or deeply embarrassing— just silly. After the experience, Dr. Morrison asked the participants if that was what we expected. The answer was “no” from each of us. He went on to explain how stage hypnotists make it look as though the minds of participants are being controlled by the hypnotist, but that is just for show—an illusion. The reality is that people volunteer to participate in hypnosis and that they are in full control at all times. They do what is suggested to them by the hypnotist because they want to cooperate, for they have a part of them that is extroverted. (This surprised me, by the way, as I’ve always consideredmyself an introvert.) And the idea that you become a tranced-out zombie is really just fiction. At the same time, those who go on stage to be hypnotized actually do enter hypnosis! They enter into a state in which it becomes easy to cooperate, easy to tap the imaginative faculties and to express them if called upon to do so. My experience verified this truth. While in front of the audience, it was very easy to get my full emotions into the tasks he suggested to me. I felt in no way inhibited or self-conscious—and that’s unusual for most people when in front of a large group. So I could see that something, though I couldn’t yet define what, happened to me as I was hypnotized in front of a group. It just wasn’t what I was expecting because the stage hypnotist from my college days did a good job of entertaining me by letting me believe that he controlled the minds and actions of his subjects. And after all, the reason I went to the show in the first place was to be entertained. He most certainly succeeded, even though he left me with absolutely ridiculous notions about hypnosis, not to mention a bit of intrepidity. I suppose this is my major objection to stage hypnosis, for it takes a legitimate form of therapy and turns it into a carnival act. And for this reason many people have a hard time taking hypnosis seriously. It’s the same sort of problem those who’ve tried to legitimize cannabis (marijuana) ran into. Since it’s been misused as a party drug for so long, What You Should Know about Hypnosis 15 most people have had a hard time realizing its therapeutic benefits, despite the evidence. This is why I decline whenever I am invited to perform my hypnotic services for entertainment value. Does this make me a party pooper? Maybe. But my mission is to get people like you to recognize and utilize hypnosis as the marvelous tool it is, and I can’t do that by hypnotizing people to act like “teapots, short and stout.” Mesmerism and Hypnosis: Two Different Phenomena You may well wonder, as I did, where the idea of the tranced-out, glazed-eyed hypnosis originated. That is, you may wonder if Scooby-Doo and the exaggerations of the stage-hypnosis shows have any basis in reality. And after doing some research and experimentation, I think the answer is that they do! That is, I believe there is actually a realistic basis for the notion of hypnosis being a very spacey trance state in which bizarre phenomena become possible. And basically the problem is one of semantics, for it seems that people have confused hypnosis with a phenomenon known as mesmerism. The two phenomena can be interrelated, and that’s where the confusion originates. Mesmerism is a term that came from the theories and practices of a man named Anton Mesmer, who hypothesized that a magnetic force comes out of the eyes of all human beings and that, if channeled in certain ways, can be used to heal or control the minds and bodies of others. He had all sorts of experiments designed to demonstrate this theory.Many of them were really quite bizarre and are downright funny to read about. There are some hypnotists even today who subscribe to the theory and practice of hypnosis by mesmerism. To learn to hypnotize others, they will tell you to build up the power of your gaze and then stare at the point between the eyebrows (e.g. the third eye) of your subject and project your ideas and will power to transfer suggestions. Is there truth to the notion of a magnetic force coming from the eyes? As a student of mysticism and metaphysics, I must confess that I believe there is something to it. With a little knowledge and experimentation, it was possible to prove to myself that forces not yet 16 Instant Self-Hypnosis measurable by scientific method are produced by the body and can be controlled by the mind. So I don’t think Mesmer’s hypothesis was as wacky as many have come to believe. And because mesmerism has as its intention the induction of a trance in which subjects become very suggestible, the mesmeric state must also be considered a hypnotic one by definition. So it can be successfully argued that mesmerism produces a hypnotic state. The confusion comes when you are led to believe that only mesmerism can produce hypnosis; that is not at all the whole picture. The truth is that one may enter a hypnotic state through a variety of other methods having nothing to do with any “force” coming from the eyes or hands of the hypnotist. I think it is safe to say that most modern hypnotherapists aren’t familiar with the use of mesmerism as a hypnotic technique. In fact, most of them would scoff at the notion. Most hypnotherapists use only the cooperation of the subject, relaxation, and suggestion to accomplish the task of producing hypnosis. And this works quite well. In fact, the premise of this book is that you don’t need another person to enter hypnosis at all. You can do it for yourself, by yourself. Hypnosis: A Recognized Form of Therapy Hypnosis has been around a long time. It’s a phenomenon that has been used as a form of therapy. The term hypnosis was coined by a man named Dr. James Braid back in the nineteenth century. The field of clinical hypnotherapy has been developing ever since. In the late 1950s, the American Medical Association approved hypnosis instruction for inclusion in medical schools. And hypnosis is considered by clinicians to be a serious topic in the healing arts. Hypnosis and self-hypnosis are safe and efficient tools for growth and self-change, applicable to virtually every area of life. As I’ll discuss later in detail, nearly everyone can be hypnotized. Hypnosis can help people physically, mentally, emotionally, and spiritually, and it’s easy to learn and utilize. No fancy equipment is required to apply it. So once What You Should Know about Hypnosis 17 the basic tenets and techniques are understood, self-hypnosis can become easily applied. Self-hypnosis, too, can be used for almost any therapeutic end and is a form of self-therapy that is free of cost. This is especially welcome in the face of the rising cost of health care. And unlike drug therapies, there are no negative side effects to hypnosis, making it safe and friendly. These virtues are sure to make hypnosis popular for a long time to come. Misconceptions about Hypnosis The field has its army of skeptics, casual and adamant, mostly because of media misinformation. Who can forget some of the versions of hypnosis made famous by stage entertainers, television, and movies? For some, the term hypnosis has negative connotations; therefore, euphemisms like active meditation and creative visualization have risen in its place. It’s important, therefore, to understand what hypnosis is not. There are so many erroneous ideas about what hypnosis is—its qualities and purposes. These notions can generate, if uncorrected, fear or false expectations. To illustrate this, one day after a television interview I had done, the producer of the show and I got into a conversation about hypnosis. She asked with a smirk, “If hypnosis can really get people to stop smoking or lose weight, why aren’t all of you hypnotists millionaires?” My first instinct was to take offense to the question. After all, she was, in essence, calling into question the validity of my choice of profession. It’s an unfair question. One could just as well ask why all physicians don’t live in mansions or why all runners don’t win gold medals. But rather than becoming defensive, I redirected her question to produce this answer: the primary reason is because many people are afraid of hypnosis and are, therefore, reluctant to see a hypnotist. Their fears, however, are based on misinformation. Let’s discuss the most common misconceptions about hypnosis and replace them with the truth. 18 Instant Self-Hypnosis Misconception 1: Hypnosis is mind control. The truth is that during hypnosis you are in full control at all times. You may choose to accept or reject any suggestion made to you. Hypnosis does not turn you into some sort of robot or automaton. The idea that you surrender your will to the hypnotist is nonsense. Actually, the participation of your will power is crucial for effective hypnosis. Misconception 2: Hypnosis is sleep. The truth is that during hypnosis you are wide awake. When the eyes are closed during traditional hypnosis, the body is generally still, so it may look as though one is asleep. It is true that some subjects accidentally drift off to sleep during a session, but when they do, they are no longer absorbing the hypnotic suggestions and will benefit very little from the hypnosis. The idea that hypnosis is sleep is often perpetuated by the hypnotist using the words sleep or sleepy during the process—“You are getting very sleepy.” When using such words the hypnotist is not attempting to put the subject to sleep but is suggesting to the subject the idea of deep relaxation, which precedes sleep. Misconception 3: Hypnosis creates amnesia. The uninitiated have been led to believe that when they are brought out of hypnosis they won’t remember what went on during the session. While this is a possible phenomenon, it is rare. Most people fully remember everything that was said to them during hypnosis. This idea is perpetuated by stage shows where some participants claim not to remember what they did while under hypnosis. These claims are almost always ego-protecting fibs. Most stage subjects just don’t go deeply enough into hypnosis to account for posthypnotic amnesia. The stage hypnotist is counting on widespread misconceptions about hypnosis to engender feelings of amazement and wonder from the audience, all in the name of entertainment. And the participants perpetuate this lie by pretending not to remember their on-stage antics. Misconception 4: Hypnosis is a supernatural practice. Hypnosis is not a product of the occult or the New Age movement. As mentioned, the American Medical Association has, for decades, recognized What You Should Know about Hypnosis 19 hypnosis as a therapeutic tool that can be used for a broad variety of applications. It is true that hypnosis has been utilized toward spiritual ends, but there is nothing particularly “spiritual” about hypnosis and certainly nothing spooky about it. The process of being hypnotized is a natural and relaxing experience. SoWhat Is Hypnosis? If you ask one hundred hypnotherapists for a definition of hypnosis, you’ll likely get more than one hundred answers. The truth is that there is no consensus about the definition of hypnosis. For instance, I take part in a world-wide forum of hypnotherapists, and we always find ourselves arguing about what hypnosis is and what it isn’t. Many of the definitions that are offered tend to describe how hypnosis is induced rather than what it actually is. I have synthesized a short and broad definition for the sake of instruction. This definition may or may not be original but captures the essence of the phenomenon: Hypnosis is a state of narrowed attention in which suggestibility is greatly heightened. This state is achieved through a wide variety of methods and can be used to impress upon the inner mind (a.k.a. the subconscious) all sorts of suggestions to have temporary or lasting effects. It is important to recognize that hypnosis doesn’t create changes in subjects but instead creates a condition highly conducive to change. The therapeutic use of the state turns mere hypnosis into hypnotherapy. While in a state of heightened suggestibility, positive ideas, values, and images may be impressed upon the inner mind of subjects to elicit beneficial changes. Whereas the stage hypnotist’s suggestions are intended to last only for the duration of the act, suggestions given by the clinical hypnotherapist are designed to have an enduring effect after the actual hypnosis takes place. 20 Instant Self-Hypnosis Actually, therapeutic suggestions given to the hypnotized subject usually take one of two forms. While some suggestions are the type that attempt to impart an immediate change in belief, attitude, or behavior, other suggestions attempt to elicit a delayed response from the subject, a response designed to take effect after the hypnosis session is completed. The latter kind is known as a posthypnotic suggestion. Both are valid forms of suggestion, and both are frequently used during hypnotherapy. Who Can Be Hypnotized? The most common question a hypnotist hears from potential clients is, “Can I be hypnotized?” The answer is almost always, “Yes.” What’s funny is that some people defiantly believe themselves to be too strong-minded to be hypnotizable. This is like a weightlifter purporting to be too muscular to lift a can of peas. Hypnosis is, in fact, a lot like a muscle—a muscle of the mind. It’s both a process and amental state you’ve entered intomany times before, probably without realizing it. For instance, you’ve entered a kind of hypnosis while watching television or reading a novel. Hypnotherapists call this hypnoidal activity. The difference between hypnoidal activity and hypnotherapy is that in the latter, the objective is to enter the state purposefully and to utilize this mental muscle to obtain practical benefit. As to whether someone can “trick” you into using a muscle (mental or otherwise) presents an interesting topic. For instance, are the producers of television purposefully leading you into hypnoidal activity in order to sell you products they advertise? Can a political leader utilize knowledge about mental states to influence listeners during a speech? The answers could fill another book. But remember this: Your ability to be hypnotized is part skill and part talent. A skill is something you learn and practice. A talent is something for which you have natural ability. The good news is that virtually What You Should Know about Hypnosis 21 everybody has a certain degree of talent for hypnosis, so it is very likely that you are hypnotizable! To illustrate this, the skill and talent to be hypnotized may be aptly compared to musical ability. Most people have some talent, even if it remains latent, to play a musical instrument. With opportunity and practice, these people can become proficient or even excellent musicians. A few people are so gifted in music that they can, with little practice or prompting, astound listeners with their excellent abilities. However, there are a few people who are tone deaf, with no musical talent and for whom no amount of practice will ever lead to success in musical endeavors. In regard to hypnosis, you’re probably like most people, in that you have some ability to be hypnotized. But just how adept you become at entering that state depends largely on your level of interest and how much you practice. It is possible that you are one of the gifted—someone who can be quickly, easily, and deeply hypnotized. If you were to go to a stage-hypnosis show, the hypnotist would be on the lookout for you, as you would become the star of the show. You’d be legendary in that you could go deeply into states of hypnosis without the practice most other people would require. A few people have absolutely no innate disposition for hypnosis; they cannot be hypnotized at all, even if they repeatedly make the attempt. An inability to be hypnotized can sometimes be traced to a mental or psychological disorder or to the influence of some mind-altering substances. Thankfully, that’s rare. Again, you are likely to be a person with some talent with hypnosis. And you can develop that skill to be hypnotized and go as deep and as far as your innate talent will permit. “How far is that?” you may ask. Well, you may be able to delve into the deepest hypnotic states, or you may only be able to reach a light state of hypnosis. But the great news is this: A light or medium state of hypnosis is all that is required for success with most improvement goals! 22 Instant Self-Hypnosis What this means for you is that unless you are in the tiny minority of those who don’t respond at all to hypnosis, you can be hypnotized to achieve your goals as long as you are motivated to succeed! How easily and how deeply you are hypnotized will depend upon your determination and practice. But the chances are excellent that you will achieve success on your very first attempt and that you will get better and better at it in very little time. Deep-Trance Hypnosis Before moving on, I do want to make mention of the issue of deep levels of hypnosis, or what might be termed deep-trance hypnosis. Like mesmerism, it has engendered a lot of confusion and fear, so I feel compelled to mention it and to clear the air. There are some very deep states of hypnosis, and one of them is referred to by hypnotherapists as somnambulism. In fact, it is this state that the media loves to glamorize and which has come to epitomize hypnosis for a great number of people. But here’s what you need to know. There are some people who are very good at going into a very deep state of hypnosis. In hypnotherapy, we call these folks somnambulists because they enter the state of somnambulism readily and easily. Somnambulists, while in this deep-trance state, can produce remarkable phenomena not possible at lighter levels of hypnosis. They respond extremely well to almost any nonthreatening suggestion given to them. They can be regressed to any age, remember almost anything that’s ever happened to them, relive memories, and control autonomic body functions. They can also be given posthypnotic suggestions of an unusual nature and be completely unaware of what has happened to them while hypnotized. They are the stuff of legends. And I’ve actually had a few in my private practice over the years. Oh, they are so much fun…a hypnotist’s dream. They are also rare! It is estimated that fewer than 2 percent of the population are capable of reaching somnambulism. In years of private practice, having hypnotized hundreds of people, I’ve seen only a dozen or so of them.	Translation - French Remerciements Mes sincères remerciements aux gens et aux organisations suivants : L’éditeur Deb Werksman, et le personnel de Sourcebooks pour leur clairvoyance d’avoir accepté ce projet. L’agent littéraire Carole Abel de m’avoir aidé à naviguer dans un territoire inconnu. Le président de First Class, Inc. Deb Leopold de m’avoir donné l’occasion d’enseigner et de perfectionner les techniques d’autohypnose instantanée. Mon meilleur ami Robert Morrison pour son aide continue, son savoir-faire technique, et son soutien. Mon amie et co-chercheuse Luann Fulbright pour son aide et son enthousiasme. Dr. Christopher Morrison et l’Institut Américain de l’Hypno-thérapie (the American Institute of Hypnotherapy) de m’avoir initié à l’hypno-thérapie et avoir changé le cours de ma vie professionnelle. Ma sœur Kristin Blair Cooper, qui est une notaire, pour ses conseils juridiques et ses capacités de manifestation. Ma mère, Hilma R. Blair, qui encourageait mon intérêt pour l’hypnose quand j’étais petit en m’emmenant à la bibliothèque pour que je puisse apprendre davantage sur ce sujet. Préface Comme beaucoup de gens, vous avez certainement entendu parler comment l’hypnose a aidé les gens à atteindre leurs objectifs. Vous avez même pensé à des façons différentes d’utiliser l’hypnose afin de changer votre propre vie pour le mieux. Peut-être que vous aimeriez être hypnotisé pour améliorer votre physique afin de devenir maigre et avoir une apparence soignée, pour rester motivé dans votre activité, ou pour arrêter de fumer une fois pour toute. Ou peut-être que vous sentez du stress dans votre vie. Vous aimeriez donc être hypnotisé afin de libérer cette tension et de vous sentir plus relaxé ? Qui ne le ferait pas ? Peut-être que vous aimeriez améliorer vos capacités mentales par l’hypnose. Avez-vous imaginé à quel point votre vie changerait-elle si vous possédiez une attention et une concentration zen ? Avez-vous désiré posséder une mémoire vive ? De réussir à un examen qui s’approche ? Ou peut-être juste de vous rappeler des noms des gens que vous rencontrez ? Peut-être que vous vous êtes demandé si l’hypnose pourrait vous aider à être plus affectueux à l’égard de votre partenaire ou donner un coup de neuf à votre vie sexuelle ? Alors, pourquoi n’allez-vous pas chez un hypnotiseur professionnel ? Encore une fois, tout ce que vous avez probablement fait, comme beaucoup de gens, c’est de vous demander ce que cette hypno-thérapie pourrait vous apporter comme aide. Ou vous avez vu une ou deux fois un hypnotiseur mais vous n’avez pas continué. Les raisons pour lesquelles les gens ne vont pas chez l’hypnotiseur sont souvent les suivantes : • Vous n’avez pas du temps pour vous rendre au cabinet de l’hypnotiseur. • Vous n’avez pas – ou vous ne voulez pas – dépenser de l’argent. • Vous êtes trop timide. L’hypnose est-elle sûre ? Vos problèmes sont-ils vraiment trop personnels que vous ne pouvez pas les discuter avec un hypnotiseur…ou n’importe qui ? Maintenant, vous n’avez pas besoin de voir un professionnel La bonne nouvelle c’est que, maintenant que ce livre est entre vos mains, vous n’avez plus besoin de voir un hypnotiseur professionnel. Il suffit d’y rester assis et de lire ! L’Autohypnose Instantanée vous permet de vous auto-hypnotiser afin de réaliser vos objectifs sans jamais poser le livre. Ce dernier fait le travail pour vous. Encore plus étonnant, vous allez apprendre à vous auto-hypnotiser avec vos yeux ouverts ! Contrairement aux autres formes d’hypnose, avec l’Autohypnose Instantanée, il n’y a aucune raison de fermer vos yeux durant toute la procédure. Le plus beau de tout, c’est que les méthodes infaillibles de l’Autohypnose Instantanée sont si faciles à utiliser. Vous réussirez la première fois que vous les essayez. Les procédures sont si efficaces, et les appliquer à un objectif ne prennent qu’à peu près quinze minutes. S’il vous plaît, ne confondez pas l’Autohypnose Instantanée avec d’autres livres ou audio-programmes sur l’hypnose ou l’autohypnose. C’est différent de tout ce que vous avez lu, entendu parler, ou essayé. C’est un livre révolutionnaire qui vous offre une technique extraordinaire avec des avantages distincts par rapport aux méthodes traditionnelles d’hypnose autonome. Ce livre, facile à utiliser, peut changer votre vie de manière pratique, et vous serez capable de tirer profit de son contenu dans quelques minutes…si vous continuez à lire. Préparez-vous à apprendre une découverte novatrice dans l’auto-amélioration – l’Autohypnose Instantanée. Introduction Une percée dans l’auto-assistance Ce livre traite d’une découverte capitale dans l’autohypnose et l’auto-amélioration. En 1997, j’ai découvert une méthode inhabituelle pour induire l’hypnose. En tant qu’hypno-thérapeute, je l’ai enseignée, testée, et affinée depuis lors. J’appelle la technique l’Autohypnose Instantanée. Elle consiste en la rédaction et la lecture de scripts d’hypnose comme moyen d’entrer dans un état d’hypnose. Cette méthode d’hypnose peut être utilisée pour un large éventail de fins thérapeutiques : suppression des mauvaises habitudes, construction de la confiance, réalisation d’objectifs, et bien plus encore. Cette technique infaillible ne requiert aucune expérience ou connaissance sur l’hypnose. Et en plus, elle est si simple au point que vous puissiez vous émerveiller que personne n’y ait pas précédemment pensé…ou, s’ils y ont pensé, pourquoi n’ont-ils pas publié la découverte. Ou, s’ils l’ont publiée, comment ça se fait que personne n’en sait ? L’Autohypnose Instantanée est ingénieuse dans son efficacité et sa simplicité. J’appelle l’Autohypnose Instantanée une découverte plutôt qu’une invention car la méthode a été "cachée à la vue" peut-être aussi longtemps que l'hypno-thérapie a été en existence. Ce que j’ai fait, c’est reconnaître sa valeur potentielle et la développer de manière que toute personne intelligente puisse en faire bon usage. Pourquoi l’Autohypnose Instantanée ne ressemble-t-il pas au livre habituel d’auto-amélioration ? Cet ouvrage fait ce que la plupart des livres d’auto-assistance ne peuvent pas faire. La plupart des auteurs d’auto-assistance donnent des conseils ou énumèrent des étapes qui doivent être suivies après avoir lu leurs livres. C’est-à-dire, ce n’est qu’après avoir fini la lecture de ces derniers que vous pouvez mettre leurs conseils en pratique. Mais avec l’Autohypnose Instantanée, vous passez à la pratique au fur et à mesure que vous le lisez. Vous tirez pleinement avantage de ce livre sans jamais le mettre de côté. Il est conçu pour vous faire changer à mesure que vous le lisiez ! Avec cette innovation dans l’auto-amélioration, il n’y a pas de mots de sagesse à vous en rappeler. Il n’y a pas de savoir-faire à pratiquer. Il n’y a pas de traits ou de pas de "personnes hautement parfaites" à imiter. Tout est au sein de cet ouvrage et ses techniques. L’aide est immédiate. Les résultats se concrétisent automatiquement. Ce livre s’adresse à toute personne voulant – ou nécessitant – un outil puissant et précieux pour un changement personnel positif. Si vous êtes novice en ce qui concerne les moyens d’hypnose ou d’auto-assistance, l’Autohypnose Instantanée vous offre un moyen rapide et facile pour améliorer la qualité de votre vie dans de nombreux domaines. Si vous êtes un consommateur avide des produits de bricolage, vous vous rendrez compte que l’Autohypnose Instantanée est une alternative (facile à utiliser) de certaines des autres techniques que vous ayez pu essayées. Si vous êtes un hypno-thérapeute professionnel ou un psychologue, vous serez intrigué par la simplicité puissante de l’Autohypnose Instantanée. Ses principes opérationnels ont de nombreuses implications et applications dans les domaines d’hypno-thérapie, psychologie et de la psycho-immunologie. Les choses que vous allez apprendre Le fond de ce livre tourne autour de l’apprentissage pratique de l’Autohypnose Instantanée. Le livre vous emmène à travers un exercice amusant qui, non seulement vous introduit aux concepts de l’Autohypnose Instantanée, mais qui, en fait, vous hypnotise à mesure que vous le faites! L’exercice sert d’un apprêt proactif pour assurer le succès de tous vos efforts ultérieurs avec l’Autohypnose Instantanée. Après cela, vous appliquerez la méthode à vos objectifs, en utilisant les scripts appropriés. Comme mentionné ci-avant, vous n’avez pas besoin de connaître une chose à propos de l’hypnose pour que vous puissiez mettre en œuvre l’Autohypnose Instantanée. Mais quelques connaissances de base sont certainement une bonne chose à avoir dans n’importe quel effort que vous entreprenez. La Première Partie de ce livre vous parle de ce que vous devez savoir sur la puissance de votre subconscient et comment ce dernier est lié à l’hypnose. Vous apprendrez également: • Ce que sont l’hypnose et l’autohypnose et si vous êtes hypnotisable ; • Les idées fausses et les craintes mal fondées que des gens possèdent sur l’hypnose et à quel point elle est vraiment non dangereuse ; • Comment l’hypnose et l’autohypnose traditionnelle fonctionnent et les problèmes associés aux méthodes classiques ; • Ma découverte : ce qu’elle est, comment elle fonctionne, et comment elle évite automatiquement les pièges troublants associés aux techniques traditionnelles ; et • Un apprêt hypnotique puissant qui vous laisse découvrir de première main sa puissance et simplicité! Dans la Deuxième Partie, il vous sera montré comment mettre la technique en œuvre pour trente-cinq objectifs fréquents d’hypnose, et ce, en utilisant des scripts d’hypnose qui ont été professionnellement préparés. Dans la Troisième Partie, vous apprendrez un autre aspect de l’Autohypnose Instantanée qui vous montrera comment personnaliser la technique pour pratiquement n’importe quel objectif d’auto-amélioration, aussi unique soit-il. J’ai enseigné ce procédé de personnalisation durant plusieurs années dans un cours intitulé "Comment vous hypnotiser aux yeux ouverts", et les étudiants l’ont trouvé facile à maîtriser. Le livre se termine par quelques conseils importants pour garantir le succès de l’Autohypnose Instantanée. En outre, il éclaircit les réponses à certaines questions fréquemment posées concernant les techniques et leur application correcte. Et n’oubliez pas de consulter les sections du bonus vers la fin du livre. Par exemple, vous pourriez vouloir relever le défi "Abîme-Stress" de l’Autohypnose Instantanée. Cet ouvrage est écrit avec un style courant. J’ai essayé de ne pas vous épater avec une prose fleurie, ni de vous impressionner avec le jargon, parfois excessif, de ma profession. Je refuse également de vous faire perdre votre temps en vous parlant "d’Étude de cas #73 : Comment Ethel Jones a bénéficié de ma méthode." Quel roupillon ! Si vous me ressemblez en quelque sorte, vous voudriez aller vers le fond du sujet aussi vite que possible. Je ne vous parlerai donc que de ce dont vous avez réellement besoin pour mettre, le plus tôt possible, l’Autohypnose Instantanée directement en œuvre. Lorsque vous appliquerez les techniques de l’Autohypnose Instantanée à vos désirs et verrez la façon dont votre vie s’améliorera rapidement et facilement, vous n’aurez pas besoin d’anecdotes speedées pour vous convaincre de son pouvoir. Vous allez savoir, grâce à votre succès, de quel outil merveilleux vous disposez maintenant, et qui à portée de votre main. Première Partie 1 Tout est dans votre esprit Ce chapitre passe en revue la fonction et la relation entre les aspects conscient et subconscient de l’esprit. J’expliquerai aussi pourquoi le changement de vos pensées et de vos comportements, même avec un bon plan, peut être défiant. Et vous découvrirez pourquoi l’hypnose est un outil tellement efficace pour promouvoir l’auto-changement. Deux esprits en un Vous êtes-vous demandé pourquoi il peut être si difficile de changer vos comportements et attitudes non désirés ? Par exemple, pourquoi vous ne pouvez pas juste prendre une décision énergique, de cesser de fumer, d’ignorer les beignets, ou juste de vous détendre et d’avoir une expérience de vie plus agréable ? Voici une explication rapide. Certains de vous disent : "Oui, je vais changer." D’autres disent, "Pas question, je ne changerai pas !" C’est comme si deux esprits habitent chacun de nous, et qui ne sont pas d’accord sur ce qui devrait être changé et ce qui ne le devrait pas. Évidemment, votre esprit est très complexe. En fait, vous devriez vous éloigner de toute personne qui prétend le comprendre entièrement. Mais il y a certaines choses à propos de l’esprit qui semblent évidentes. Vous avez un esprit avec, au moins, deux aspects différents. Nous y ferions référence comme votre esprit conscient et votre esprit subconscient. L’esprit conscient, appelé également l’esprit objectif, comprend votre domaine courant de connaissances. C’est la partie de vous qui a décidé de lire ce livre en ce moment. C’est la partie de vous qui prend les décisions : ce que vous mangez au petit-déjeuner, qui appeler au téléphone, ou où aller après le travail. Votre subconscient est la partie de votre esprit qui fonctionne en dessous de la surface de votre conscience. C’est la partie de vous qui déchiffre en ce moment les symboles sur cette page – symboles que vous avez appris soigneusement quand vous étiez plus jeune, et que maintenant vous reconnaissez automatiquement comme mots. Votre subconscient gère également les fonctions de votre corps. Il sait exactement à quelle vitesse il doit faire battre votre cœur, comment digérer votre petit-déjeuner, et beaucoup d’autres tâches auxquelles vous n’avez probablement jamais bien pensé. Certaines de ces tâches qu’il sait comment les faire sont déjà intégrées dès la naissance, comme vos fonctions corporelles. D’autres tâches, comme la lecture, lui sont enseignées à travers l’esprit conscient. Le subconscient a accès à tous vos souvenirs. Il maintient toutes vos valeurs et convictions intactes et se souvient efficacement des types de comportement qui sont fréquemment utilisés. L’esprit conscient et l’esprit subconscient communiquent entre eux que vous en soyez conscient ou pas. L’esprit conscient, par exemple, envoie des messages à l’esprit subconscient que vous voulez utiliser votre bras et les muscles de votre main pour tourner la page d’un livre. Puisqu’il a appris, depuis longtemps, les muscles exacts, les mouvements, et la coordination requise pour cette tâche, il obéit facilement et rapidement. Le subconscient ne fonctionne pas contre l’esprit conscient, mais parfois il peut sembler l’être, car le subconscient résiste aux changements soudains. Ceci est vrai surtout lorsque vous tentez de changer un comportement de longue date, une conviction, ou une attitude…principalement à cause de votre "programmation". Programmes de l’esprit Il y a un vieux dicton chez les programmeurs informatiques– ‘La qualité des résultats est fonction de la qualité des données à l’entrée’. Ceci signifie que si vous entrez de mauvaises données dans un ordinateur, vous pouvez vous attendre à ce que la sortie résultante soit médiocre. L’esprit est, en quelque sorte, comme un ordinateur très complexe. Vos types de réflexion et séquences comportementales ressemblent aux programmes installés dans un ordinateur. Certains d’entre eux ont été installés par vous. Par exemple, peut-être la première fois que vous avez mangé du chocolat, vous avez aimé son goût et sa texture et vous avez commencé à le manger souvent, et à ce jour, vous avez formé un modèle de sa consommation d’une façon régulière. D’autres programmes ont été installés par vos parents ou par vos enseignants. Par exemple, ils pourraient vous avoir encouragé ou exposé à l’art classique et néoclassique, et maintenant en tant qu’adulte vous appréciez profondément et collectionnez les œuvres d’art classiques. De même, vos pairs, depuis votre enfance, pourraient avoir contribué à votre programmation mentale. Disons que vos amis vous ont demandé de fumer une cigarette. Au début, c’était désagréable et à peine plaisant pour vous. Ensuite, vous commençâtes à y associer une sensation de relaxation et d’approbation. Trente ans plus tard, vous fumez toujours, et associez, d’une manière subconsciente, cette activité aux sensations de relaxation parce que le programme a été gravé dans votre esprit et devient activé chaque fois que vous vous sentez stressé. Tout comme les programmes d’un ordinateur qui peuvent être activés avec les commandes adéquates, les programmes de votre esprit sont prêts et attendent, dans votre subconscient, leur activation chaque fois qu’une certaine séquence de pensées, mots, ou évènements a lieu. C’est exactement l’essentiel de votre apprentissage et ça fonctionne d’habitude à votre intérêt. Cependant, vous réalisez parfois que vous ne voulez ou n’avez plus besoin d’un certain ensemble de pensées ou comportements. Peut-être que vous voulez vous débarrassez de certaines données erronées que vous avez entrées dans votre esprit il y a longtemps. Peut-être que vous voulez simplement ajouter un programme, une nouvelle attitude ou comportement qui vous plaît. Vous voulez changer la programmation. Changer la programmation Changer, installer, ou désinstaller un programme d’ordinateur est relativement une tâche facile. Mais, il n’est pas facile d’altérer les programmes de votre esprit. Et ceci est vraiment une bonne chose. Votre esprit est livré avec un filtre, un protecteur qui agit comme un système de sécurité intégré. Ce filtre passe au crible les nouveaux pensées et comportements, s’assurant ainsi que vous voulez vraiment ce que vous prétendez vouloir. Il pèse les nouvelles idées et informations par rapport aux connaissances et convictions actuelles. Il accepte très lentement les changements subits qui sont incompatibles avec les anciens programmes, l’ancienne façon de penser et de faire les choses. Cela fonctionne à votre avantage en gardant vos convictions, votre personnalité, et votre sens des réalités cohérents, car votre esprit subconscient est, en soi, non discriminatoire. Toute idée ou suggestion qui outrepasse le filtre mental est acceptée comme vraie. Donc, le système de sécurité vous empêche de changer constamment votre esprit, et d’accepter toute suggestion qui croise votre chemin. Si cela n’était pas le cas, vous finiriez dans un état de confusion. Imaginez, par exemple, quel genre de chaos en résulterait si votre esprit ne criblait pas les centaines d’annonces que vous voyez chaque jour. Mais ceci peut certainement être difficile quand vous voulez altérer quelque chose dans votre vie. Le système de sécurité de l’esprit peut souvent rejeter des idées de changement que vous projetez pour votre bien, même les suggestions venant de vos pensées conscientes. Il peut empêcher ces bonnes idées de devenir une partie de votre programmation interne, de devenir une partie de votre vie quotidienne. Il fait cela, car il fonde son évaluation de toutes les nouvelles idées, même les bonnes, sur les convictions et les interprétations de l’expérience antérieurement acceptées. Par exemple, beaucoup de fumeurs ont du mal à arrêter de fumer parce qu'ils ont accepté la conviction qu'il est difficile d'arrêter de fumer. Cette conviction sabote leur effort et volonté. Il existe plusieurs façons de s’y prendre avec le système de sécurité de l'esprit, mais certaines sont plus indiquées que d'autres. Certaines personnes, par exemple, par la seule force de volonté, répètent un nouveau comportement jusqu'à ce qu'il devienne automatique. Cette méthode est souvent en proie aux échecs et frustrations. Mais avec persévérance, ces âmes, à la volonté de fer, réussissent parfois à se changer, parce que l'exécution d'une activité d’une manière répétitive peut outrepasser le système de sécurité de l'esprit. L'esprit interne accepte en fin de compte la nouvelle façon de faire les choses, et forme un nouveau type d’habitude. Une autre façon de s’y prendre avec le système de sécurité de l'esprit est d'utiliser des affirmations. Par la répétition de déclarations positives, il est possible de faire les changements désirés. Sur une période de quelques jours, semaines ou mois, l'esprit arrive à un point de saturation. Il commence progressivement à accepter les affirmations comme vraies, entraînant les résultats voulus. Cependant, ces derniers tardent dans leur manifestation, ce qui conduit souvent au doute et à la frustration. Beaucoup de gens n'ont ni la résolution forte pour forcer la main de leurs esprits à accepter un nouvel ensemble de convictions et comportements, ni la patience et la foi nécessaires pour appliquer efficacement des affirmations quotidiennes. Heureusement qu’il y a une méthode plus facile pour s’y prendre avec le système de sécurité de l’esprit. Désarmer le système de sécurité de l’esprit par l’hypnose L’hypnose offre une méthode indiquée pour ce changement. Elle désarme ou contourne le système de sécurité de l’esprit juste assez longtemps pour communiquer directement avec l’esprit interne. Et avec le système de sécurité en mode standby, l’esprit commence instantanément à accepter les suggestions à leur valeur nominale – que ce soit pour arrêter de fumer, de rester fidèle à votre nouveau régime alimentaire, ou tout autre concept que vous voulez que votre esprit interne absorbe. Vos suggestions sont comme un nouveau programme, et l'hypnose vous permet d'installer le programme sans l'intervention habituelle de doutes et de questions qui bombardent l'esprit. Cela rend le changement plus rapide et plus facile que les méthodes susmentionnées. C'est ce qui fait de l'hypnose un tel outil puissant et préférable pour le changement. Passer le portier (alias le videur) Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas comprendre l’analogie avec l'ordinateur, une boîte de nuit fermée offre une autre façon de comprendre l'hypnose et le système de sécurité de l'esprit. Si vous avez déjà essayé d'entrer dans un night-club populaire, le genre où seuls certains types de personnes sont permis d’entrer et que les autres ne le sont pas, vous auriez pu devoir faire face au portier, alias le videur, qui prend ces décisions. D’habitude, le portier est grand, musclé, et intimidant. Vous pourriez dire que votre esprit a son propre portier – un gardien, pour ainsi dire. Le night-club est comme votre subconscient, le lieu où tout se produit, l'endroit auquel vous voulez accéder. Et ce qui se passe lorsque vous vous approchez d'un portier robuste pour entrer dans le club est très similaire à ce qui arrive quand vous essayez de modifier un comportement ou une attitude de longue date. Le portier vous examine pour déterminer s'il pense que vous êtes quelqu'un qui appartient au club. Il fonde sa décision sur le genre de personnes qui sont déjà à l'intérieur, le genre de club en question, et ce que la direction lui a dit. De la même manière, quand une nouvelle idée de changement ou d'amélioration arrive au portier de votre esprit interne, l'idée est pesé pour déterminer si elle "s’accorde avec" les idées et les comportements déjà établis. Si elle ne répond pas à ce critère, elle est rejetée; le portier vous renvoie. Il existe plusieurs façons de s’y prendre avec un portier. Vous pouvez essayer de vous battre contre lui pour entrer dans le club. Mais si vous n’êtes pas plus grand et plus fort, il est probable que vous vous trouverez à la salle d'urgence à la place. Cette méthode est utilisée par les personnes, mentionnées ci-avant, qui forcent la main de leurs esprits à accepter un nouveau comportement. Encore une fois, cela peut être fait, mais c'est une tâche ardue…et vous pourriez se faire amocher un peu, même si vous réussissez. Une autre façon de faire face au portier est de rester à la porte pendant des heures, tout en le harcelant jusqu’à ce qu’il vous laisse entrer dans le club. Cela ressemble à l'utilisation des affirmations pour faire que votre esprit interne change. Si vous le faites assez, vous pouvez réussir en fin de compte – mais il n'y a de garantie de cela, bien sûr. Pourtant, il pourrait y avoir une autre façon de faire face au portier. Et si vous pourriez laisser une jolie femme lui parler à une voix basse et sensuelle, et détourner son attention loin de la porte juste assez longtemps pour que vous vous glissiez devant lui? Oui, cela pourrait marcher. Et cela est très similaire à ce que l'hypnose fait. Elle calme, apaise, et détourne le portier de votre esprit, afin que vous puissiez accéder à l'intérieur, faire quelques modifications, puis repartir. Avec l'hypnose, il n'y a pas besoin de forcer la main ou de déranger le gardien. Le processus est plutôt paisible et calme. Et la grande chose est que cette astuce fonctionne à chaque fois. Le portier peut toujours être embobiné et apaisé jusqu’à sa distraction. En fait, le portier pourrait aimer tellement cette expérience qu'il l’attende avec impatience dans l'avenir. De même, l'hypnose est si agréable qu’elle devienne de plus en plus facile à chaque fois. C'est quelque chose que votre esprit aime et attend avec impatience. Tout est dans votre esprit – résumé • L'aspect subconscient de votre esprit est très important pour votre vie, vos souvenirs et vos comportements. • Il peut être difficile d’accéder au subconscient et de faire des changements bénéfiques à cause du système de sécurité de votre esprit. • L’hypnose vous permet de contourner ce système et de charger le subconscient des changements que vous aimeriez apporter à votre corps, votre esprit et votre comportement. 1 Ce qu’il faut savoir sur l’hypnose Dans ce chapitre, nous allons découvrir d'où le mot hypnose provient et pourquoi nous allons utiliser l'hypnose pendant une longue période pour l'amélioration personnelle, sans nous soucier du nom qui lui est donné. Nous allons explorer ce qu’est l'hypnose ainsi que ce qu'elle ne l’est pas. De plus, vous saurez si vous êtes hypnotisable. Nous allons examiner comment l’hypnose traditionnelle et l'autohypnose sont induites et quels sont les problèmes associés aux méthodes classiques. L’hypnose de "Scooby-Doo" Les gens ont beaucoup de notions étranges ou exagérées au sujet de l'hypnose, comment elle est appliquée, et ce qui se passe lorsqu’on est hypnotisé. Ma première exposition à l'hypnose eut lieu lorsque j'étais enfant quand je regardai un épisode du dessin animé Scooby-Doo, Where Are You? Il y avait un épisode particulier dans lequel un clown de cirque maléfique circulait avec une montre de poche dorée et brillante, hypnotisant la bande de Scooby pour qu’ils fassent contre leur gré toutes sortes de choses bizarres et dangereuses. Le clown balançait la montre en face de Scooby, dont les yeux devenaient grands ouverts alors qu’il devenait envoûté par une force inexplicable. Une fois que le Grand Danois a été hypnotisé, le clown fit Scooby marcher sur une corde raide pendant qu’il était dans une transe profonde. Et il était capable de marcher aisément, tant qu’il restait dans la transe magique. Ceci m’a entièrement fasciné. Juste après la bande dessinée, j'ai demandé à ma mère si je pouvais apprendre l'hypnose. Elle appela les bibliothèques dans toute la ville. Il y en avait une qui n’était pas trop loin et qui avait un livre sur le sujet. Nous sautâmes dans la voiture et se dirigeâmes vers cette bibliothèque, où un bibliothécaire déconcerté vérifiait un livre de poche bleu sur l'hypnose pour un garçon précoce. J'ai ramené le livre à la maison et commencé à le lire immédiatement. J'ai vite sauté le début de livre (ce que je fais toujours avec la plupart des livres d'auto-assistance), les parties me parlant sur "le où et le pourquoi" de l'hypnose, et allé droit au chapitre me parlant sur "le comment". À mesure que je lisais, cela me semblait assez facile, alors j’ai persuadé un de mes copains les plus proches de me laisser faire des expériences sur lui en tant que sujet hypnotique. Nous descendîmes dans le sous-sol de mes parents et je l’installai sur un fauteuil confortable comme le préconisait le livre. Ce dernier recommandait également de mettre une lumière vive en face du sujet, juste au-dessus du niveau des yeux, et lui faire regarder fixement cette lumière. En tant qu’enfant, j’avais tendance à comprendre les choses littéralement, alors j’ai mis la lumière vive environ à un pied (30,48 cm) de son visage et lui fait la regarder fixement. C’est un miracle qu’il ne soit pas devenu un aveugle après. Bref, je me suis assis juste derrière et du côté droit, et j’ai suivi les instructions en essayant de le mener – tout en le calmant – à une transe profonde. Je regardais et attendais impatiemment que j’observe un regard zombiesque dans les yeux de mon ami comme celui que j’ai vu dans les dessins animées. Des minutes et des minutes se sont écoulées. La seule chose qui s’est passée est que les yeux de mon ami commençaient à se déchirer parce que je lui ai dit de ne pas cligner ses yeux quand il regardait fixement la lumière vive. En ce qui concerne les signes de transe ? Rien ne s’est produit. Quelle déception ! Je devais tout recommencer. Alors, j’ai relu le livre pas mal de fois, et j’ai essayé plusieurs fois, dans les jours d’après, d’hypnotiser mon ami. Mais, rien ne lui est arrivé, même quelque chose qui est légèrement semblable à ce que j’ai vu dans Scooby-Doo, alors j’ai laissé tombé l’hypnose, et je ne m’y suis revenu qu’après quatorze ans. Je vous raconte cette histoire car elle illustre les idées fausses et stupides qu’une personne pourrait avoir sur l’hypnose, et qui sont souvent basées sur des œuvres de fiction. Ces idées peuvent créer des attentes irréalistes et même indésirables, qui vous éloignent d'une approche rationnelle et sensée du sujet. C'est aux hypno-thérapeutes qu'il incombe de rééduquer les clients et le public au sujet de l’hypnose qui est utilisée à des fins thérapeutiques. Les demi-vérités sur l’hypnose théâtrale Les hypnotiseurs théâtraux sont souvent à l’origine de la propagation des fausses informations au sujet de l’hypnose. Je me souviens quand je suis allé voir un numéro d’un hypnotiseur théâtral lorsque j’étais étudiant. Du point de vue de l’audience, on avait l’impression qu’il avait hypnotisé une douzaine de personnes sur la scène – qu’il pouvait leur faire dire ou faire quasiment tout ce qu’il commandait. On a dit à une femme qu’elle était une extraterrestre et qu’elle ne pouvait pas parler anglais. Effectivement, elle a essayé de communiquer avec l’audience par un langage que personne n’a jamais entendu. Il a laissé croire à tout le groupe qu’ils avaient cinq ans, et il leur a demandé quelle était leur émission préférée. C’était drôle en quelque sorte quand l’un d’eux a répondu Scooby-Doo. Ceci m’a rappelé mes expériences d’hypnose il y a dix ans. Le spectacle était amusant ; Je pense que je n’ai jamais ri si fort dans ma vie. Dis donc ! Ces personnes hypnotisées étaient le dindon de la farce, n’est-ce pas ? Ou la farce a été faite à l’audience qui regardait et croyait que ceux qui étaient sur la scène étaient profondément hypnotisés et n’étaient pas conscient des cabrioles qu’ils exécutaient ? Ce n’est qu’après quelques années plus tard, quand j’ai commencé mes cours de certification pour l’hypno-thérapie clinique, que j’ai commencé à comprendre ce qui se passe durant l’hypnose théâtrale. Dans le cadre de notre formation avec l’Institut Américain de l’Hypno-Thérapie (the American Institute of Hypnotherapy), Dr. Christopher Wayne Morrison a demandé qui voudrait bien participer dans une expérience d’hypnose de type théâtral. J’ai levé ma main et suis allé en tête de la classe avec environ cinq autres individus. Il nous a fait fermer nos yeux à mesure qu’il nous a entraînés dans une induction hypnotique. Je m’attendais à subir ce que j’ai vu sur scène à l’université : aller dans une transe profonde dans laquelle je ne pourrais pas me faire mes propres opinions, et laquelle me ferait tomber dans l’inconscience puisque l’hypnotiseur s’est emparé de mon esprit et de mes actions. Ceci ne s’est pas produit. Ce qui s’est passé, c’est que je me suis senti relaxé. Je me suis senti prêt à quelque chose : anticipant, enthousiaste et coopératif. Alors, lorsque Dr. Morrison me dit qu’il allait m’éveiller dans quelques instants et que je ne me souviendrais pas du numéro six, je me suis senti ravi de rendre service et de laisser l’audience se moquer de moi en apparence, alors qu’en réalité ils se moquaient d’eux-mêmes. En effet, lorsqu’il m’éveilla et me demanda de compter jusqu’à dix, je comptai à haute voix, "Un, deux, trois, quatre, cinq, sept, huit, neuf, dix". J’ai omis effectivement le nombre six dans mon compte. Tout le monde riait – sauf moi. Je me suis senti comme si j’étais un bon acteur conservant son caractère face aux réactions de l’audience à une pièce comique. Il y avait d’autres cabrioles que Dr. Morrison nous a demandé de faire devant les autres. Aucune d’elles n’était nuisible ou profondément gênante – juste drôle. Après l’expérience, Dr. Morrison demanda aux participants si cela était à quoi ils s’attendaient. La réponse était "non" de chacun de nous. Il continua à nous expliquer comment les hypnotiseurs théâtraux font croire à l’audience comme si les esprits des participants sont contrôlés par l’hypnotiseur, mais cela n’est qu’une illusion pour le spectacle. La réalité, c’est que les gens se portent volontaires à participer dans l’hypnose et qu’ils se contrôlent totalement à tous moments. Ils font ce que l’hypnotiseur leur suggère parce qu’ils veulent coopérer, car une partie d’eux est extrovertie. (Ceci m’a étonné au passage, car je me suis toujours estimé introverti). Et l’idée que l’on devient un zombie en transe n’est réellement qu’une fiction. Cependant, ceux qui vont sur scène pour être hypnotisés entrent vraiment en hypnose ! Ils entrent dans un état où il devient facile pour eux de coopérer, d’exploiter facilement leur sens imaginatif et d’exprimer ce dernier si l’on y fait appel. Mon expérience a vérifié cette vérité. Pendant que j’étais devant l’audience, il m’était très facile d’impliquer mes émotions toutes entières dans les tâches qu’il me suggérait. Je ne me suis aucunement senti entravé ou gêné – et c’est inhabituel pour la plupart des gens lorsqu’ils sont devant un grand groupe de personnes. Donc, je pouvais comprendre que quelque chose, bien que je n’y puisse donner une définition, m’est arrivé quand j’ai été hypnotisé devant un groupe. Sauf que ce n’était pas à quoi je m’attendais, car l’hypnotiseur théâtral à l’époque de mes études universitaires a bien fait son travail de divertissement en me laissant croire qu’il contrôlait les esprits et les actions de ses sujets. Et après tout, la raison pour laquelle je me suis rendu au spectacle en premier lieu, est pour que je me divertisse. Il a bien certainement réussi, même s’il m’a laissé avec des notions absolument ridicules sur l’hypnose, et avec un peu d’intrépidité. Je pense que ceci est mon objection majeure à l’hypnose théâtrale, car elle prend une forme légitime de thérapie et la transforme en un acte carnavalesque. Et c’est pour cette raison qu’il est difficile pour beaucoup de gens de prendre l’hypnose sérieusement. C’est le même genre de problème qu’ont rencontré ceux qui essayaient de légitimer le cannabis (marihuana). Puisqu’il a été mal utilisé en tant que drogue des fêtes pour une longue durée, la plupart des gens ont eu des difficultés de se rendre compte de ses bienfaits thérapeutiques, en dépit des preuves. C’est pour ça que je refuse chaque fois que l’on me demande d’exécuter mes services hypnotiques pour le divertissement. Ceci fait de moi un rabat-joie ? Peut-être. Mais ma mission est d’amener les gens comme vous à reconnaître et à utiliser l’hypnose comme un outil merveilleux qu’elle est, et je ne peux pas faire ça en hypnotisant les gens pour qu’ils agissent comme "des théières, petits, gros". Le mesmérisme et l’hypnose : deux phénomènes différents Vous pourriez vous demander, comme moi, d’où vient l’idée de l’hypnose à transe et aux yeux fixés. C’est-à-dire, vous pourriez vous demander si Scooby-Doo et les exagérations des spectacles de l’hypnose théâtrale ont une base dans la réalité. Et après avoir fait des recherches et des expérimentations, je pense que la réponse est "oui" ! C’est-à-dire, je crois qu’il y a vraiment une base réaliste du fait que la notion de l’hypnose soit un état de transe très vague dans lequel des phénomènes bizarres deviennent possibles. Au fond, ceci est un problème de sémantique, car il semble que les gens ont confondu l’hypnose avec un phénomène connu sous le nom de mesmérisme. Les deux phénomènes peuvent être intimement liés, et c’est là où la confusion trouve son origine. Mesmérisme est un terme qui provient des théories et des pratiques d’un homme qui s’appelle Anton Mesmer, qui a formulé l’hypothèse selon laquelle une force magnétique sort des yeux de tous les êtres humains, et que, si elle est acheminée à certaines manières, elle peut être utilisée pour guérir ou contrôler les esprits et les corps des gens. Il avait conçu toutes sortes d’expériences pour démontrer cette théorie. Beaucoup d’entre elles sont vraiment tout à fait bizarres et sont carrément drôles à lire. Il y a quelques hypnotiseurs, même aujourd’hui, qui souscrivent à la théorie et à la pratique de l’hypnose par le mesmérisme. Pour apprendre à hypnotiser les gens, ils vous diront d’accroître le pouvoir de votre regard fixe, et ensuite, de regarder fixement le point entre les sourcils (c’est-à-dire le troisième œil) de votre sujet, et de projeter vos idées et la force de votre volonté pour transférer vos suggestions. Y a-t-il du vrai en ce qui concerne la notion d’une force magnétique sortant des yeux ? Étant un étudiant de mysticisme et de métaphysique, je dois admettre que je crois qu’il y a quelque chose de vrai dans ceci. Avec un peu de connaissances et d’expérimentation, il m’a été possible de prouver que des forces, pas encore mesurables par des méthodes scientifiques, sont produites par le corps et peuvent être contrôlées par l’esprit. Donc, je ne pense pas que l’hypothèse de Mesmer était aussi farfelue que beaucoup de gens en sont venus à croire. Et parce que le mesmérisme a pour intention l’induction d’une transe dans laquelle les sujets deviennent très suggestibles, l’état mesmérique doit également être considéré comme un état hypnotique par définition. Donc, on peut soutenir avec succès que le mesmérisme produit un état hypnotique. La confusion arrive lorsque vous êtes amené à croire que seul le mesmérisme peut produire l’hypnose ; Cela n’est pas du tout la vue entière. La vérité est que l’on peut entrer dans un état hypnotique par diverses méthodes qui n’ont rien à voir avec n’importe quelle "force" sortant des yeux ou des mains de l’hypnotiseur. Je pense que l’on peut dire que la majorité des hypno-thérapeutes modernes ne connaissent pas bien l’utilisation de mesmérisme comme une technique hypnotique. En fait, la plupart d’entre eux se moqueraient de l’idée. La plupart des hypno-thérapeutes utilisent uniquement la coopération du sujet, la relaxation et la suggestion pour produire l’hypnose. Et ceci marche assez bien. En fait, le principe de ce livre est que vous n’avez pas du tout besoin d’une autre personne pour entrer dans l’hypnose. Vous pouvez le faire pour vous-même, par vous-même. L’hypnose : Une forme reconnue de thérapie L’hypnose existe depuis longtemps. C’est un phénomène qui a été utilisé comme une forme de thérapie. Le terme hypnose a été inventé au 19e siècle par un homme nommé Dr. James Braid. Le domaine de l’hypno-thérapie clinique a été en développement depuis. À la fin des années 1950, l’Association Médicale Américaine (the American Medical Association) a approuvé l’inclusion des leçons de l’hypnose dans les facultés de médecine. Et l’hypnose est considérée par les cliniciens comme un sujet sérieux dans l’art de guérir. L’hypnose et l’autohypnose sont des outils sûrs et efficaces pour le développement et l’auto-changement, applicables quasiment à tous les domaines de la vie. Comme je vais en parler plus tard en détail, presque tout le monde peut être hypnotisé. L’hypnose peut aider les gens physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement, et c’est facile à apprendre et à utiliser. Aucun équipement sophistiqué n’est nécessaire pour l’appliquer. Donc, une fois les principes et les techniques de base sont compris, l’autohypnose peut devenir facile à appliquer. L’autohypnose aussi, peut être utilisée pour presque toute fin thérapeutique, et est une forme d’auto-thérapie qui est gratuite. Ceci réjouit le cœur en particulier face aux coûts en hausse des services médicaux. Et contrairement aux traitements médicamenteux, il n’y a pas d’effets secondaires négatifs à l’hypnose, ce qui la rend sûre et conviviale. Ces mérites vont bien sûr rendre l’hypnose populaire pour une longue période à venir. Les idées fausses sur l’hypnose Ce domaine connaît son armée de sceptiques, insouciants et intransigeants, surtout à cause de la désinformation médiatique. Qui peut oublier certaines des versions de l’hypnose rendues célèbres par des artistes de théâtre, la télévision et les films ? Pour certains, le terme hypnose a des connotations négatives ; Par conséquent, des euphémismes comme méditation active et visualisation créative apparurent à sa place. Il est donc important de comprendre ce qu’est l’hypnose. Il y a tant d’idées erronées sur ce qu’est l’hypnose – ses qualités et ses fins. Et ces notions peuvent, si elles ne sont pas corrigées, donner naissance à une crainte ou à de fausses attentes. Comme illustration, un jour, après avoir passé une interview à la télévision, la productrice de l’émission engagea une conversation avec moi au sujet de l’hypnose. Elle me demanda avec un petit sourire suffisant, "Si l’hypnose peut vraiment faire les gens arrêter de fumer ou maigrir, pourquoi vous les hypnotiseurs n’êtes pas tous des millionnaires ?" Je me suis offensé d’instinct de la question. Après tout, elle remettait essentiellement en question la validité de mon choix de cette profession. C’est une question injuste. On pourrait tout aussi bien se demander pourquoi tous les médecins ne vivent pas dans des châteaux ou pourquoi tous les coureurs ne gagnent pas des médailles en or. Mais plutôt que de rester défensif, j’ai réorienté sa question pour produire cette réponse : la raison principale, c’est parce que de nombreuses gens ont peur de l’hypnose et sont, par conséquent, peu enclins à consulter un hypnotiseur. Pourtant, leurs craintes sont basées sur de fausses informations. Parlons maintenant des idées fausses les plus fréquentes sur l’hypnose et remplaçons-les par la vérité. L’idée fausse 1 : l’hypnose est un contrôle d’esprit. La vérité est que, durant l’hypnose, vous êtes en plein contrôle en tout temps. Vous pouvez choisir d’accepter ou de rejeter toute suggestion qui vous est faite. L’hypnose ne vous transforme pas en un genre de robot ou d’automate. L’idée que vous cédez votre volonté à l’hypnotiseur est absurde. En fait, la participation de la force de votre volonté est cruciale pour une hypnose efficace. L’idée fausse 2 : l’hypnose est un sommeil. La vérité est que, durant l’hypnose vous êtes bien éveillé. Lorsque les yeux sont fermés pendant l’hypnose traditionnelle, le corps est généralement immobile, donc on peut paraître comme si l’on est endormi. Il est vrai qu’il y a des sujets qui s’assoupissent pendant une séance sans le vouloir, mais quand ils sont endormis, ils n’absorbent plus les suggestions hypnotiques et bénéficieront très peu de l’hypnose. L’idée que l’hypnose est un sommeil est perpétuée par l’hypnotiseur qui utilise les mots sommeil et somnolent au cours du processus – "Vous avez très envie de dormir." Lorsqu’il utilise de tels mots, l’hypnotiseur n’essaie pas d’endormir le sujet, mais il lui suggère l’idée de la relaxation profonde qui précède le sommeil. L’idée fausse 3 : l’hypnose produit l’amnésie. Les non-initiés ont été amenés à croire que lorsqu’ils sont amenés hors de l’état d’hypnose ils ne se souviennent pas de ce qui s’est passé au cours de la séance. Bien que ce soit un phénomène possible, il est rare. La plupart des gens se rappellent bien de tout ce qui leur a été dit pendant l’hypnose. Cette idée est perpétuée par des spectacles où certains participants prétendent qu’ils ne se rappellent pas de ce qu’ils ont fait pendant qu’ils étaient sous hypnose. Ces allégations sont presque toujours des petits mensonges qui ont pour but de protéger leur amour-propre. La plupart de ces sujets n’entrent pas assez profondément dans l’hypnose pour tenir compte de l’amnésie post-hypnotique. L’hypnotiseur théâtral compte sur les idées fausses répandues au sujet de l’hypnose pour engendrer des sensations de stupéfaction et d’émerveillement du public, tout cela au nom du divertissement. Et les participants perpétuent ce mensonge en prétendant qu’ils ne se rappellent pas leurs pitreries sur scène. L’idée fausse 4 : l’hypnose est une pratique surnaturelle. L’hypnose n’est pas un produit de l’occultisme ou le mouvement du Nouvel-Âge. Comme mentionné ci-avant, l’Association Médicale Américaine (the American Medical Association) a, depuis des décennies, reconnu l’hypnose comme un outil thérapeutique qui peut être utilisé dans une large variété d’applications. Il est vrai que l’hypnose a été utilisée pour des fins spirituelles, mais il n’y a rien de particulièrement "spirituel", et certainement rien de bizarre à propos de l’hypnose. Le processus d’être hypnotisé est une expérience naturelle et relaxante. Alors qu’est-ce que l’hypnose ? Si vous demandez à cent hypno-thérapeutes qu’ils vous donnent une définition de l’hypnose, vous obtiendrez probablement plus que cent réponses. La vérité est qu’il n’y a pas de consensus au sujet de la définition de l’hypnose. Par exemple, je participe toujours à un forum mondial des hypno-thérapeutes, et chaque fois nous discutons sur ce qu’est l’hypnose et ce qu’elle ne l’est pas. Beaucoup des définitions qui sont offertes ont tendance à décrire comment l’hypnose est induite plutôt que donner une description de ce qu’elle est vraiment. J’ai synthétisé une définition courte et large pour les besoins de l’enseignement. Cette définition peut être ou ne pas être singulière mais elle reproduit l’essentiel du phénomène : L’hypnose est un état d’attention réduite dans lequel la suggestibilité est fortement accrue. Cet état est atteint par diverses méthodes et peut être utilisé pour accentuer toutes sortes de suggestions dans l’esprit interne (alias le subconscient) pour avoir des effets temporaires ou permanents. Il est important de reconnaître que l’hypnose ne crée pas de changements chez les sujets, mais crée plutôt un état très favorable au changement. L’utilisation thérapeutique de cet état transforme simplement l’hypnose en hypno-thérapie. Étant dans un état de suggestibilité accrue, des idées, des valeurs et des images positives peuvent être accentuées dans le subconscient des sujets pour obtenir des changements avantageux. Tandis que les suggestions de l’hypnotiseur théâtral visent à durer pendant toute la durée du numéro, les suggestions qui sont faites par les hypno-thérapeutes cliniques visent à avoir un effet qui dure après que l’hypnose proprement dite ait lieu. En fait, les suggestions thérapeutiques faites au sujet hypnotisé prennent d’habitude deux formes. Tandis que certaines suggestions sont du type qui tente de conférer un changement immédiat dans les convictions, l’attitude ou le comportement, d’autres suggestions tentent d’obtenir une réponse tardive du sujet, une réponse destinée à prendre effet après que la séance d’hypnose est terminée. Le dernier type est connu sous le nom de "suggestion post-hypnotique". Les deux sont des formes valides de suggestion, et les deux sont fréquemment utilisées lors de l’hypno-thérapie. Qui peut être hypnotisé ? La question la plus courante qu’un hypnotiseur entend de ses clients potentiels est, "Puis-je être hypnotisé ?" La réponse est presque toujours, "Oui." Ce qui est drôle, c’est que certaines gens se croient avec défi être trop déterminés pour être hypnotisables. C’est comme l’haltérophile qui prétend être trop musclé pour soulever une boîte de pois. En fait, l’hypnose est un peu comme un muscle – un muscle de l’esprit. Elle est à la fois, un processus et un état mental dans lequel vous êtes déjà entré plusieurs fois, probablement sans s’en rendre compte. Par exemple, vous êtes entré dans une sorte d’hypnose pendant que vous regardiez la télévision ou lisiez un roman. Les hypno-thérapeutes appellent ceci activité hypnoïde. La différence entre l’activité hypnoïde et l’hypno-thérapie est que, dans la dernière, l’objectif est d’entrer dans l’état dans un but précis et d’utiliser ce muscle mental pour obtenir des avantages pratiques. En ce qui concerne si quelqu’un peut "manœuvrer" pour vous faire utiliser un muscle (mental ou autre) présente un sujet intéressant. Par exemple, les producteurs de la télévision vous entraînent-ils dans une activité hypnoïde dans le but de vous vendre les produits dont ils font la publicité ? Est-ce qu’un leader politique utilise les connaissances au sujet des états mentaux pour influencer les auditeurs lors d’un discours. Les réponses pourraient remplir un autre livre. Mais, rappelez-vous ceci : Votre capacité à être hypnotisé est un mélange de compétence et de talent. Une compétence est quelque chose que vous apprenez et pratiquez. Un talent est quelque chose pour lequel vous avez l’aptitude naturelle. La bonne nouvelle est que, quasiment, chacun a un certain degré de talent pour l’hypnose, il est donc très probable que vous soyez hypnotisable ! Comme illustration, la compétence et le talent d’être hypnotisé peuvent être bien comparés au don musical. La plupart des gens ont un certain talent, même si ça reste latent, de jouer un instrument de musique. Avec l’occasion et la pratique, ces gens peuvent devenir expérimentés ou même des musiciens excellents. Quelques personnes sont tellement douées pour la musique au point qu’ils peuvent, avec un peu de pratique ou de soufflement, stupéfier les auditeurs avec leurs excellents dons. Cependant, il y a d’autres personnes qui n’ont pas l’oreille et n’ont pas de talent musical et qui, aucune quantité de pratique ne les mènera au succès dans leurs efforts musicaux. En ce qui concerne l’hypnose, vous êtes probablement comme la plupart des gens, en ce que vous avez une certaine capacité à être hypnotisé. Mais, à quel point vous devenez habile à entrer dans cet état dépend en grande partie du niveau de votre intérêt et du nombre de vos pratiques. Il se peut que vous soyez un des doués – quelqu’un qui peut être rapidement, facilement et profondément hypnotisé. Si vous deviez aller à un spectacle d’hypnose théâtrale, l’hypnotiseur vous guetterait, puisque vous deviendriez la star du spectacle. Vous seriez légendaire puisque vous pourriez entrer profondément dans des états d’hypnose sans la pratique que la plupart des autres auraient besoin. Quelques personnes n’ont absolument aucune disposition innée pour l’hypnose ; ils ne peuvent absolument pas être hypnotisés, même s’ils font des tentatives à maintes reprises. Une incapacité d’être hypnotisé peut être due parfois à des troubles mentaux ou psychologiques ou à l’influence de certaines substances psychotropes. Heureusement que c’est rare. Encore une fois, vous êtes probablement susceptible d’être une personne ayant un peu de talent d’hypnose. Et vous pouvez développer cette compétence d’être hypnotisé, et aller aussi loin et autant que votre talent inné le permettra. Vous pouvez vous demander "Jusqu’où ?". Eh bien, vous pourriez être en mesure de plonger dans les états hypnotiques les plus profonds, ou bien vous pouvez seulement être capable d’atteindre un état léger d’hypnose. Mais, la bonne nouvelle est que : Un état léger ou moyen d’hypnose est tout ce qui est nécessaire pour la réussite de la plupart des objectifs d’amélioration ! Ce que cela signifie pour vous, c’est que, à moins que vous ne soyez dans la toute petite minorité de ceux qui ne répondent absolument pas à l’hypnose, vous pouvez être hypnotisé pour réaliser vos objectifs tant que vous êtes motivé pour réussir ! À quel point vous êtes facilement et profondément hypnotisé dépendra de votre détermination et de votre pratique. Mais il y a d’excellentes chances que vous réussirez du premier coup, et que vous commencerez à aller mieux dans très peu de temps. L’hypnose à transe profonde Avant de passer à un autre sujet, je voudrais parler des niveaux profonds d’hypnose, ou de ce qu’on pourrait appeler hypnose à transe profonde. Elle a engendré, comme le mesmérisme, beaucoup de confusion et de crainte, alors je me sens obligé de la mentionner et de détendre l’atmosphère. Il y a quelques états très profonds d’hypnose, et un d’entre eux est connu chez les hypno-thérapeutes sous le nom de somnambulisme. En fait, c’est cet état que les médias adorent idéaliser et qui est venu incarner l’hypnose pour un grand nombre de gens. Mais voici ce que vous devez savoir. Il y a certaines gens qui sont très doués pour entrer dans un état très profond d’hypnose. Dans l’hypno-thérapie, nous appelons ces gens des somnambules parce qu’ils entrent rapidement et facilement dans un état de somnambulisme. Pendant qu’ils sont dans cet état de transe profonde, les somnambules peuvent produire des phénomènes remarquables qui ne sont pas possibles à des niveaux plus légers d’hypnose. Ils répondent très bien à presque toute suggestion non menaçante qui leur est faite. Ils peuvent revenir en arrière à n’importe quel âge, se rappeler de presque toute chose qui leur est jamais arrivée, revivre les souvenirs, et contrôler les fonctions corporelles autonomes. On peut également leur faire des suggestions post-hypnotiques d’une nature inhabituelle, et ils peuvent complètement ignorer ce qui leur est arrivé pendant qu’ils étaient hypnotisés. Ils représentent l’étoffe des légendes. Et j’ai eu vraiment quelques uns dans mon exercice privé au cours des dernières années. Ils sont aussi rares ! On estime que moins de 2 pour cent de la population sont capable d’atteindre le somnambulisme. Pendant des années de mon exercice privé, ayant hypnotisé des centaines de gens, je n’ai vu environ qu’une douzaine d’eux.

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