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R├╝ckenprobleme und Schreibtischst├╝hle
Thread poster: LindaMcM

Christel Zipfel  Identity Verified
Member (2004)
Italian to German
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Also, wenn ich auch darf... Nov 30, 2004

... von Stokke ist das Ding. Hat vor vielleicht 6 Jahren umgerechnet um die 650 Euro gekostet, sieht aber immer noch aus wie neu, obwohl ich es ganz sch├Ân strapaziere.

[Edited at 2004-11-30 17:53]


 

Alison Schwitzgebel
France
Local time: 11:28
German to English
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R├╝ckenschmerzen.... Nov 30, 2004

Vor ca. 4 Jahren habe ich ganz furchtbare R├╝ckenschmerzen gehabt. Die L├Âsung? Nicht einen neuen Stuhl, auch nicht einen neuen Schreibtisch, sondern Gymnastik. Auch der beste Stuhl hilft nicht viel wenn die Muskulatur geschw├Ącht ist.

Also habe ich seit 4 Jahren eine Pflichtveranstaltung jede Woche: 1 Stunde Wirbels├Ąulengymnastik.

Ich versuche auch, jeden Tag mindestens einen halbstudigen Spaziergang zu machen, oder besser noch weitere Kurse im Fitnessstudio zu besu
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Vor ca. 4 Jahren habe ich ganz furchtbare R├╝ckenschmerzen gehabt. Die L├Âsung? Nicht einen neuen Stuhl, auch nicht einen neuen Schreibtisch, sondern Gymnastik. Auch der beste Stuhl hilft nicht viel wenn die Muskulatur geschw├Ącht ist.

Also habe ich seit 4 Jahren eine Pflichtveranstaltung jede Woche: 1 Stunde Wirbels├Ąulengymnastik.

Ich versuche auch, jeden Tag mindestens einen halbstudigen Spaziergang zu machen, oder besser noch weitere Kurse im Fitnessstudio zu besuchen (etwas abwechslungsreicher).

Auch der pl├Âtzlichen Schlaganfall meines Vaters dieses Jahr hat mir die Wichtigkeit einer (zumindest halbwegs) regelm├Ą├čigen Bewegung sehr Nahe gelegt. Das tut nicht nur der R├╝cken, sondern den ganzen K├Ârper und Geist gut!

Gr├╝├če

Alison (frisch vom Spaziergang zur├╝ck!)
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Brandis (X)
Local time: 11:28
English to German
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Schwimmen hilft bestimmt auch Nov 30, 2004

HI! LimaBi, nat├╝rlich muss der Tisch der richtige sein, und der Stuhl mit Kreuzschutz versehen sein, aber das Schwimmen (Winterzeit - ist Hallenbad wohl das beste) hilft in vieler Hinsicht.Brandis

 

Susanne Rosenberg  Identity Verified
Germany
Local time: 11:28
Member (2002)
Danish to German
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swopper Nov 30, 2004

Der "swopper" (www.swopper.de) muss auch ganz toll sein - dynamisches, wirbels├Ąulenentlastendes Sitzen ohne Schienbeinsch├╝tzer! Den Sitz gibt's mittlerweile auch mit R├╝ckenlehne und Rollen, Kostenpunkt ab ca. 500 Euro.

Ich werde ihn demn├Ąchst selbst kostenlos testen und dann gleich von meinen Erfahrungen berichten


 

Heike Behl, Ph.D.  Identity Verified
United States
Local time: 02:28
Member (2003)
English to German
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Individuelle Beratung? Nov 30, 2004

Wie man aus den vorhergehenden Antworten schon sehen kann, sind wir alle doch Individuen. R├╝ckenschmerzen k├Ânnen von ganz verschiedenen Ursachen herkommen, und wir haben ja doch alle irgendwelche ureigenen (Un-)Sitten beim Arbeiten.
Als ich noch in einem B├╝ro gearbeitet habe, kam mal ein Typ zur ergonometrischen Beratung vorbei. Er hat den Kandidaten mit Gesundheitsbeschwerden eine Weile bei der Arbeit zugesehen und dann ganz gezielt an Verbesserungen des Arbeitsplatzes (zB. H├Âhe des
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Wie man aus den vorhergehenden Antworten schon sehen kann, sind wir alle doch Individuen. R├╝ckenschmerzen k├Ânnen von ganz verschiedenen Ursachen herkommen, und wir haben ja doch alle irgendwelche ureigenen (Un-)Sitten beim Arbeiten.
Als ich noch in einem B├╝ro gearbeitet habe, kam mal ein Typ zur ergonometrischen Beratung vorbei. Er hat den Kandidaten mit Gesundheitsbeschwerden eine Weile bei der Arbeit zugesehen und dann ganz gezielt an Verbesserungen des Arbeitsplatzes (zB. H├Âhe des Monitors), Einstellungen der St├╝hle, K├Ârperhaltung etc. auf individueller Basis gearbeitet. Vielleicht gibt es so etwas auch in Deutschland? Ist wahrscheinlich nicht ganz billig, aber die St├╝hle sind es ja auch nicht, und es kann ja eventuell eine ganze Weile dauern, bis sich herausstellt, ob der Stuhl wirklich allen Anspr├╝chen gen├╝gt (vielleicht sind die Schmerzen im R├╝cken weg, aber daf├╝r tun die Schultern weh).

Aus pers├Ânlicher Erfahrung kann ich sagen, dass ich eigentlich an keinem Schreibtisch und auf keinem Stuhl den ganzen Tag bequem arbeiten kann. Deswegen ├Ąndere ich meine Positionen h├Ąufiger, was nat├╝rlich mit einem Laptop erheblich leichter geht als mit einem Desktop. (Meine Lieblingsposition ist auf dem R├╝cken liegend, das Laptop an den hochgestellten Beinen angelegt - saubequem und entspannend.)
Wenn ich doch mal R├╝ckenschmerzen bekomme, dann meistens, weil ich mir zu wenig Zeit f├╝rs Spazierengehen genommen habe.
Was mir bei anderen Beschwerden auch geholfen hat, sind Streck├╝bungen in regelm├Ą├čigen Abst├Ąnden. Es gibt da ein paar Computerprogramme, die zu einer kurzen Pause zwingen und ├ťbungen einblenden, da f├Ąllt es einem auch ganz leicht mitzumachen.
Hauptsache, nicht zu lange in der gleichen Position sitzen und alle Muskeln zwischendurch mal richtig entspannen.
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Jens M├Ąhrl├Ąnder  Identity Verified
Local time: 11:28
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Chiropraktiker und Bewegung Nov 30, 2004

Hallo, ich hatte ab Ende 20 auch f├╝r etwa 5 Jahre derartige Probleme und die ├╝bliche Tretm├╝hle mit Orthop├Ąden und Krankengymnastik hinter mir. Dann wurde ich beim Uni-Fu├čball so ├╝bel gefoult, dass ich aus etwa 1,50 Meter H├Âhe auf den R├╝cken geknallt bin. Seitdem sind die Probleme weg (ich bin dem Treter heute noch dankbar). Meine sehr pers├Ânliche und nat├╝rlich nicht zu verallgemeinernde Lehre daraus ist, dass einmal richtig einrenken besser ist als monatelange Therapien. Wichtig f├╝r d... See more
Hallo, ich hatte ab Ende 20 auch f├╝r etwa 5 Jahre derartige Probleme und die ├╝bliche Tretm├╝hle mit Orthop├Ąden und Krankengymnastik hinter mir. Dann wurde ich beim Uni-Fu├čball so ├╝bel gefoult, dass ich aus etwa 1,50 Meter H├Âhe auf den R├╝cken geknallt bin. Seitdem sind die Probleme weg (ich bin dem Treter heute noch dankbar). Meine sehr pers├Ânliche und nat├╝rlich nicht zu verallgemeinernde Lehre daraus ist, dass einmal richtig einrenken besser ist als monatelange Therapien. Wichtig f├╝r die Vorbeugung vor R├╝ckf├Ąllen ist auch eine St├Ąrkung der entsprechenden Muskulatur, nur die erforderlichen ├ťbungen oder Wanderungen kann man nat├╝rlich nicht machen, wenn man sich wegen der R├╝ckenschmerzen kaum aufrichten kann. Gute Besserung.
Jens
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Katrin Suchan  Identity Verified
Local time: 11:28
Member (2004)
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Bewegung Dec 1, 2004

Hallo,

auch ich musste es leider erst bis zu einem Bandscheibenvorfall vor 7 Jahren bringen, bis ich endlich schlauer wurde....

Ein guter Stuhl, die richtige Schreibtischh├Âhe, ein Flachbildschirm (auf den man geradeaus schauen kann) etc. sind zwar wichtig, aber Bewegung noch wichtiger! Dazu habe ich mich selbst ein wenig austricksen m├╝ssen:

- das Telefon steht auf einem etwa brusthohem Regal (├╝berhohes Sideboard, das etwa die H├Âhe eines Stehpults hat),
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Hallo,

auch ich musste es leider erst bis zu einem Bandscheibenvorfall vor 7 Jahren bringen, bis ich endlich schlauer wurde....

Ein guter Stuhl, die richtige Schreibtischh├Âhe, ein Flachbildschirm (auf den man geradeaus schauen kann) etc. sind zwar wichtig, aber Bewegung noch wichtiger! Dazu habe ich mich selbst ein wenig austricksen m├╝ssen:

- das Telefon steht auf einem etwa brusthohem Regal (├╝berhohes Sideboard, das etwa die H├Âhe eines Stehpults hat), so dass ich jedesmal aufstehen muss, wenn das Telefon klingelt

- W├Ârterbuch-Recherche mache ich ebenso im Stehen an diesem Regal

- so Kleinigkeiten wie Tacker, Locher, Stempel, etc. habe ich NICHT in meinem Schreibtisch-Rolli, so dass ich daf├╝r auch immer wieder aufstehen muss, wenn ich die Sachen ben├Âtige

- meine Vormittags-Banane (oder was man sonst so wegschnuckt) futtere ich im Stehen beim ge├Âffneten Fenster - kriegt man gleich noch eine Portion Frischluft....

- 1x in der Woche gehe ich zum R├╝ckenkurs im Studio (habe dort aber auch das Gl├╝ck, dass die Kursleiterin Physio ist)

- Aufz├╝ge ignoriere ich (na ja, zur Commerzbank in FFM musste ich gl├╝cklicherweise noch nicht...)

Weitere Vorschl├Ąge sind gern willkommen - wir profitieren alle davon!! ├ťbersetzer sind leider eben "├ťbersitzer"!!!

Gru├č,
Katrin
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LindaMcM  Identity Verified
Local time: 11:28
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TOPIC STARTER
... Dec 1, 2004

Vielen Dank f├╝r die ganzen Vorschl├Ąge und Tipps! Es sind wirklich viele Sachen dabei, die man bedenken / umzusetzen sollte!

Wie man sieht, gibt es keine allgemein g├╝ltige L├Âsung: der eine schw├Ârt auf den Stuhl, die andere auf ihren Schreibtisch, der dritte auf Bewegung.

Ich werde versuchen, so viel wie m├Âglich zu kombinieren und nach und nach die materiellen Punkte mit einflie├čen lassen. Eine R├╝cken schonende Matratze ist ja auch kein Schn├Ąppchen und zum Sitzen
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Vielen Dank f├╝r die ganzen Vorschl├Ąge und Tipps! Es sind wirklich viele Sachen dabei, die man bedenken / umzusetzen sollte!

Wie man sieht, gibt es keine allgemein g├╝ltige L├Âsung: der eine schw├Ârt auf den Stuhl, die andere auf ihren Schreibtisch, der dritte auf Bewegung.

Ich werde versuchen, so viel wie m├Âglich zu kombinieren und nach und nach die materiellen Punkte mit einflie├čen lassen. Eine R├╝cken schonende Matratze ist ja auch kein Schn├Ąppchen und zum Sitzen habe ich sehr viele kleine Helferlein gefunden und h├Âhenverstellbare Schreibtische sind auch nicht soho teuer...

Der Bewegungsfaktor ist da schon anstrengender umzusetzen (da sitzt mir ein riesiger Schweinehund im Nacken ). Aber ein Schnuppertag im Fitness-Studio wird das vielleicht ├Ąndern (es gibt ja Leute die behaupten, es mache Spa├č).

Katrins Tricks finde ich gro├čartig! Ich habe mir nat├╝rlich alles in Reichweite aufgebaut ÔÇô das werde ich umgehend ├Ąndern.
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